Главная Упражнения

Упражнения. Статьи

Упражнения

Упражнения

Отжимания с хлопком

Отжимания с хлопкóм — упражнение для развития взрывной силы, полезное в единоборствах Вместе с тренером выяснили, какие мышцы больше всего работают во время выполнения.

4 марта 2024, 12:15

Фитнес

Пошаговая инструкция к прыжкам на скакалке

Как научиться прыгать на скакалке с нуля? Пошаговая инструкция Популярное и простое упражнение, которое некоторым даётся с трудом. Разбираемся, как это исправить.

1 марта 2024, 12:30

Фитнес

Кататься на лыжах и коньках пои ожирении

Можно ли кататься на лыжах и коньках при ожирении? Отвечают кардиолог и ортопед Важно учитывать некоторые нюансы.

29 февраля 2024, 15:45

Здоровье

Особенности выполнения сисси-приседаний

Сисси-приседания: необычный способ «удивить» мышцы ног и заставить их расти Это упражнение вы точно редко встречали на тренировках.

23 февраля 2024, 12:15

Фитнес

Как научиться делать двойные прыжки на скакалке?

Как научиться делать двойные прыжки на скакалке? Инструкция от тренера Чтобы освоить этот элемент, важна практика.

21 февраля 2024, 16:15

Фитнес

Как тренировать хват?

Как тренировать хват дома и в зале? Советы тренера, упражнения Сильные руки позволят улучшить спортивные показатели и не только.

20 февраля 2024, 17:00

Фитнес

Отжимания на кольцах: техника и особенности

Отжимания на кольцах: всё об уникальном упражнении для суператлетов Спортсмены часто используют его после того, как в совершенстве освоили отжимания на брусьях.

16 февраля 2024, 12:45

Фитнес

Разгибание рук с гантелью из-за головы

Видео

Тренер Егор Ходырев показал, как правильно делать разгибание рук с гантелью из-за головы Рассказываем о технике выполнения популярного упражнения для прокачки трицепса.

13 февраля 2024, 13:45

Фитнес

Почему стоит выполнять упражнение «хамелеон»

Эффектно выглядит и прокачивает мышцы всего тела. Всё об упражнении «хамелеон» Кроме того, этот элемент отлично способствует жиросжиганию.

12 февраля 2024, 15:45

Фитнес

Как «Ослик» поможет накачать икры?

Упражнение «Ослик» — необычный, но эффективный способ проработать икроножные мышцы Этот элемент можно выполнять на специальном тренажёре или с помощью напарника.

9 февраля 2024, 12:15

Фитнес

Простые упражнения и активности на каждый день

Мышечный тонус без зала. 6 упражнений на каждый день Простой комплекс, не требующий сложного оборудования и участия тренера.

6 февраля 2024, 16:45

Фитнес

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу — упражнение для сильных мышц спины и кора Подойдёт и новичкам, и опытным спортсменам.

1 февраля 2024, 12:15

Фитнес

Польза и вред упражнения «паучьи сгибания»

«Паучьи сгибания»: упражнение, позволяющее изолированно проработать бицепс Без особой подготовки и отточенной техники этот элемент выполнять не рекомендуется.

29 января 2024, 12:15

Фитнес

Тяга штанги лёжа

Как укрепить мышцы спины всего одним упражнением? Поможет тяга штанги лёжа Уровень наклона скамьи позволит смещать акцент на разные мускулы.

25 января 2024, 12:15

Фитнес

Техника выполнения и польза тяги верхнего блока

Базовое упражнение для прокачки спины. Техника выполнения и польза тяги верхнего блока Её можно делать четырьмя разными способами.

22 января 2024, 16:15

Фитнес

Разбираемся в тонкостях обратных отжиманий

Можно делать где угодно: техника выполнения и особенности обратных отжиманий А также вариант тренировки, куда отлично впишется этот элемент.

15 января 2024, 12:15

Фитнес

Тяга штанги в наклоне

Что такое тяга штанги в наклоне и почему её обожал один из величайших бодибилдеров? Дориан Йейтс отдавал предпочтение этому упражнению во время тренировки спины, но им можно нагрузить и другие мышцы.

11 января 2024, 12:15

Фитнес

Что такое взрывные отжимания?

Развитие силы и выносливости. Что такое взрывные отжимания и кому они могут пригодиться? Очень сложное упражнение, требующее особого внимания к технике.

10 января 2024, 12:15

Фитнес

Подъём на носки

Подъём на носки — полезное упражнение для прокачки ног и улучшения кровообращения Он будет полезен как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

27 декабря 2023, 12:45

Фитнес

Упражнение «мельница»: 3 варианта выполнения

Как правильно делать упражнение «мельница»? 3 варианта выполнения и советы тренера Это движение из разминки легко превращается в челлендж на координацию и тренировку силы.

20 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Тяга т-грифа в наклоне

Видео

Что такое т-гриф и как он поможет накачать широчайшие? Отвечает тренер Тренажёр можно использовать в качестве подготовки к более сложному упражнению — тяге штанги к поясу.

19 декабря 2023, 15:00

Фитнес

Разбираем упражнение «книжка» для пресса

Упражнение «книжка» для рельефного пресса. Его можно делать тремя разными способами Движение задействует сразу три мышцы живота.

18 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Жим лёжа обратным хватом

Как усложнить жим лёжа и прокачать мышцы рук и груди? Поможет обратный хват Смена положения рук делает упражнение ещё труднее, поэтому его могут делать только спортсмены с большим опытом.

15 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Разведение ног в тренажёре: техника и особенности

Разведение ног — популярное упражнение, которое вы до сих пор делали неправильно Вместе с тренером выяснили, почему не стоит его выполнять только как самостоятельное.

14 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Приседания с гантелями

Как усложнить приседания и лучше нагрузить ноги? Поможет один уже знакомый снаряд Результат будет зависеть от веса гантелей, разновидности упражнения и постановки ног.

13 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Тяга нижнего блока

Развитие силы и выносливости. И ещё 6 причин, по которым стоит делать тягу нижнего блока Знакомое многим движение стоит включать в тренировочный план абсолютно всем.

12 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Как выполнять приседания Зерхера правильно

Кто такой Эдвард Зерхер и чем полезна его техника приседаний? Отвечает тренер Этот необычный вид упражнения не только прокачивает ноги и спину, но и развивает полезные навыки.

11 декабря 2023, 14:45

Фитнес

Рычажная тяга в тренажёре

Рычажная тяга в тренажёре — упражнение для сильной спины и красивого рельефа Его можно выполнять двумя разными способами.

7 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Австралийские подтягивания

Видео

Австралийские подтягивания — упражнение, которое поможет вам быстрее освоить турник Они будут полезны и новичкам, и профессионалам.

5 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Марк Уолберг показал рельефный пресс и бицепсы

Истории

Марк Уолберг показал рельефный пресс и бицепсы-шары. Видео с тренировки актёра Ему 52 года!

3 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Упражнение с грифом от штанги и фитболом — видео

Истории

Видео, на котором атлет показывает «невозможное» упражнение с грифом штанги «Завистники скажут, что это фейк», — комментирует сам спортсмен. А вы что думаете?

1 декабря 2023, 12:15

Фитнес

Как выполнять упражнение «прогулка фермера»?

«Прогулка фермера» — эффективное упражнение, которое можно практиковать в обычной жизни Многие выполняют его даже вне тренировок, не подозревая об этом.

30 ноября 2023, 14:45

Фитнес

Как правильно выполнять обратную гиперэкстензию?

Обратная гиперэкстензия — эффективное упражнение на спину и ягодицы Она имеет два варианта выполнения, но один из них больше подойдёт опытным спортсменам.

29 ноября 2023, 13:15

Фитнес

Техника выполнения и особенности гоблет приседаний

Гоблет, или «кубковые» приседания — упражнение для прокачки ног и мышц кора Нюансы в технике играют очень важную роль, их знание позволит избежать ошибок.

28 ноября 2023, 13:15

Фитнес

Сведение рук в тренажёре для прокачки грудных мышц

Сведение рук в тренажёре: мощная прокачка грудных мышц. Техника выполнения и советы Это упражнение обычно выполняют в конце тренировки — и вот почему.

23 ноября 2023, 13:00

Фитнес

Как правильно выполнять боковые выпады?

Для рельефных ног и подтянутых ягодиц: как правильно делать боковые выпады? Рассказываем о самых частых ошибках при выполнении упражнения.

22 ноября 2023, 12:15

Фитнес

Учимся выполнять негативные подтягивания

Негативные подтягивания — упражнение, которое укрепляет спину и подходит новичкам Этот элемент будет полезен в тренировках и опытным спортсменам.

21 ноября 2023, 13:15

Фитнес

Как выполнять махи гирей?

Махи гирей — упражнение для прокачки сразу трёх групп мышц Разбираемся, почему его обязательно стоит использовать в своих тренировках.

20 ноября 2023, 12:30

Фитнес

Самое сложное упражнение: видео

Истории

Это одно из самых сложных упражнений, которое вы когда-либо видели! Как думаете, сколько времени спортсмен доводил этот элемент до идеала?

18 ноября 2023, 16:30

Фитнес

Нормативы по рывку гири — 2023

Видео

Нормативы по рывку гири — 2023. Как правильно делать упражнение для получения разряда? Разбираемся вместе с профессиональным атлетом во всех тонкостях.

14 ноября 2023, 15:30

Фитнес

Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах — упражнение для отличной прокачки ягодиц «С добрым утром» часто используют профессиональные спортсмены.

13 ноября 2023, 14:20

Фитнес

Нормативы по становой тяге — 2023

Видео

Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд? Вместе с тренером выяснили несколько причин, по которым судья может не засчитать подход.

10 ноября 2023, 14:45

Фитнес

Как и какие нормативы должен сдавать пауэрлифтер?

Нормативы по пауэрлифтингу в цифрах. Какие упражнения нужно делать и с каким весом? Перед спортсменами встанут три непростые задачи.

7 ноября 2023, 13:50

Фитнес

Жим гантелей на наклонной скамье

Видео

Упражнение, которое качает три мышцы одновременно. Чем ещё полезен жим гантелей лёжа? Вместе с тренером выясняем, что эффективнее — жим с гантелями или со штангой.

19 октября 2023, 12:45

Фитнес

Что такое калланетика и как ей заниматься?

Калланетика: методика американской спортсменки для лёгкого похудения и красивой осанки Скорректировать фигуру можно и без изнурительных тренировок.

19 сентября 2023, 14:30

Фитнес

Упражнение с полотенцем по методу Фукуцудзи

Упражнение по методу Фукуцудзи — лёгкий способ сделать тело красивым и здоровым Вместе с тренером узнаем, можно ли похудеть и исправить осанку лёжа.

12 сентября 2023, 16:00

Фитнес

Ягодичный мостик

Видео

Базовое упражнение для упругих бёдер и не только. Всё о ягодичном мостике Он рассчитан на прокачку нижней части тела, но несёт большую пользу и для верха.

31 августа 2023, 14:45

Фитнес

«Китайская жиротопка»

Видео

Упражнение для пресса, покорившее соцсети. Поможет ли «китайская жиротопка» похудеть? Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским.

14 августа 2023, 14:45

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 Следующая

RSS