Главная Упражнения

Упражнения. Статьи

Упражнения

Упражнения

Как делать выпады со штангой правильно и безопасно

Тренер назвал эффективное упражнение для сильных ног и упругих ягодиц Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья.

20 ноября 2024, 13:30

Фитнес

Как выполнять махи гантелями перед собой?

Подъём гантелей перед собой для укрепления плеч и развития силы. Как его выполнять? Вместе с тренером разбираем типичные ошибки в этом упражнении.

13 ноября 2024, 12:15

Фитнес

Снять напряжение в спине — видео, упражнение

Истории

Это простое и красивое упражнение снимает напряжение со спины Если долго сидите за монитором, периодически вставайте и делайте его.

13 ноября 2024, 11:15

Здоровье

Жим штанги на наклонной скамье

Как правильно выполнять жим штанги на наклонной скамье для набора мышечной массы? Разбираемся в нюансах вместе с тренером.

12 ноября 2024, 12:15

Фитнес

Как правильно выполнять становую тягу «сумо»?

Как правильно и безопасно выполнять становую тягу «сумо»? Отвечает тренер Разбираем технику упражнения и сравниваем с классическим вариантом.

7 ноября 2024, 12:15

Фитнес

Как выполнять комплекс «крокодил» для спины?

Индийская гимнастика для снятия напряжения в спине. Как работает комплекс «крокодил»? Разбираемся вместе с кинезиологом в нюансах и учимся выполнять упражнения.

6 ноября 2024, 12:15

Фитнес

Махи гантелями в стороны

Тренер назвал эффективное упражнение для прокачки средних дельт Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым.

5 ноября 2024, 15:30

Фитнес

Как сесть на шпагат при помощи гирь: видеоупражнен

Истории

Как сесть на шпагат при помощи гирь: видеоупражнение Правда, доступно оно не всем.

25 октября 2024, 16:30

Фитнес

3 простых упражнения, чтобы убрать живот — видео

Истории

3 простых упражнения, чтобы убрать живот — видео от мастера тайчи Важно делать их регулярно.

21 октября 2024, 16:30

Фитнес

Как правильно выполнять позу дерева в йоге?

Улучшает осанку и прокачивает равновесие: учимся делать Врикшасану Её освоение будет полезно для тренировки более сложных йога-элементов.

21 октября 2024, 12:15

Фитнес

Видео

Тяга Кинга — упражнение для сильных ног и развития координации. Как его выполнять? Вместе с тренером разбираемся в тонкостях становой тяги на одной ноге.

15 октября 2024, 12:30

Фитнес

От простого к сложному: 3 варианта «ласточки»

3 варианта упражнения «ласточка» для красивой осанки и обретения баланса Выполнение задействует мышцы по всему телу и приведёт их в тонус.

14 октября 2024, 14:30

Фитнес

Горизонтальные подтягивания

Горизонтальные подтягивания — упражнение для сильной спины. Как их выполнять? Рассказываем о пользе, противопоказаниях и популярных ошибках.

8 октября 2024, 12:15

Фитнес

Как правильно выполнять полуприсед?

Как правильно делать полуприсед? Техника выполнения, ошибки и прогрессия Упражнение отлично развивает мышцы ног, их выносливость и силу.

7 октября 2024, 12:15

Фитнес

Подъём штанги на бицепс

Подъём штанги на бицепс — эффективное упражнение для роста мышц рук. Как оно работает? Тренер назвал 4 варианта выполнения для разных тренировочных задач.

1 октября 2024, 12:15

Фитнес

Как выполнять косые скручивания?

Как выполнять косые скручивания? 4 техники для проработки мышц пресса Разбираем вариации вместе с тренером.

30 сентября 2024, 13:15

Фитнес

Упражнение тайчи для гибкости тела — видео

Истории

Это упражнение помогает прокачать гибкость всего тела. Видео Работают запястья, локти, шея, позвоночник, бёдра и колени.

30 сентября 2024, 12:20

Фитнес

Боковая планка: особенности и техника выполнения

Боковая планка — усложнённый вариант популярного упражнения. В чём её плюсы? Разбираемся с техникой и ошибками вместе с тренером.

26 сентября 2024, 12:15

Фитнес

Видео

Тяга Ли Хейни — необычное упражнение на задние дельты. Как она работает? Её использовал в своих тренировках американский бодибилдер — восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия».

24 сентября 2024, 12:15

Фитнес

Румынская тяга: техника, особенности и ошибки

Румынская тяга со штангой: техника, особенности и типичные ошибки Комплексная проработка спины, ног и ягодиц.

20 сентября 2024, 12:15

Фитнес

Упражнение для снятия боли в шее — видео

Истории

Это простое упражнение улучшает приток крови к мозгу и снимает усталость Делаем 18 раз против часовой стрелки и 18 раз — по часовой.

11 сентября 2024, 16:30

Здоровье

Подъём с переворотом на турнике

Как научиться делать подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Этот элемент не только отлично прокачивает верх тела, но и развивает несколько физических качеств.

3 сентября 2024, 12:15

Фитнес

Как отжиматься в гравитроне без ошибок?

Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренером Одно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц.

22 августа 2024, 12:15

Фитнес

Как выполнять упражнение «ножницы» без ошибок?

Упражнение «ножницы» для прокачки пресса: 2 варианта выполнения и советы тренера В этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер.

19 августа 2024, 12:15

Фитнес

Упражнение «ситап»: техника и особенности

Видео

Упражнение «ситап» для здоровой спины и рельефного пресса. Как его выполнять? Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок.

15 августа 2024, 12:15

Фитнес

Упражнение «берёзка»: техника и советы тренера

В чём польза упражнения «берёзка» и как его выполнять? Отвечает тренер Учимся делать этот элемент правильно.

6 августа 2024, 12:15

Фитнес

Приседания на одной ноге

Упражнение для укрепления ног и развития баланса. Как выполнять приседания на одной ноге? Рассказываем всё о «приседаниях пистолетиком» и помогаем в освоении этого элемента.

2 августа 2024, 16:40

Фитнес

Всё про отжимания с колен: от пользы до техники

Отжимания с колен — подготовка к классическому варианту упражнения. Как их выполнять? Подойдут новичкам в спорте и девушкам.

29 июля 2024, 12:15

Фитнес

Упражнение «уголок»: 3 техники и рекомендации

Упражнение «уголок» для пресса: 3 варианта техники и советы тренера При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги.

23 июля 2024, 12:30

Фитнес

Отжимания Майка Тайсона

Видео

Отжимания Майка Тайсона: как работает и что качает упражнение легендарного боксёра? В них задействованы сразу несколько мышечных групп.

16 июля 2024, 12:15

Фитнес

Отжимания с отягощением: польза и техника

Как накачать верх тела без спортзала? Помогут отжимания с отягощением Рассказываем о способах усложнить классический вариант упражнения.

11 июля 2024, 12:15

Фитнес

Русские отжимания

Что такое русские отжимания? Выясняем вместе с тренером и изучаем технику Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров.

2 июля 2024, 12:15

Фитнес

Третий выпуск шоу «Титаны» и схватки за мяч

Третий выпуск шоу «Титаны» — схватки за набивной мяч. Как победить в сражении? Две стратегии прохождения и советы по подготовке.

22 июня 2024, 11:45

Фитнес

Особенности второго испытания шоу «Титаны» на ТНТ

Второе испытание шоу «Титаны»: как одним прыжком преодолеть трёхметровый ров с водой? Разбираемся в тонкостях вместе с профессиональным спортсменом.

15 июня 2024, 12:15

Фитнес

Почему стоит попробовать бег спиной?

Секреты бега спиной: разбираем технику и преимущества вместе с рекордсменом мира Реверс-раннинг не только прокачает ваши мышцы, но и нагрузит мозг.

11 июня 2024, 12:30

Фитнес

В чём сложность первого испытания шоу «Титаны»?

Шоу «Титаны» на ТНТ: почему первое задание показалось сложным даже олимпийским чемпионам? Разбор от тренера, советы по выполнению и занятиям для подготовки.

8 июня 2024, 12:15

Фитнес

Можно ли тренироваться на голодный желудок?

Можно ли тренироваться на голодный желудок? О плюсах и минусах рассказал врач Разбираемся, действительно ли физическая активность натощак помогает похудеть.

30 мая 2024, 19:15

Здоровье

Ходьба на ягодицах:

Округлые ягодицы — это красиво. Упражнение, которое поможет добиться такой формы При выполнении этого элемента также укрепятся мышцы пресса, спины и тазового дна.

28 мая 2024, 12:15

Фитнес

Руководство по упражнению для пресса «Мёртвый жук»

«Мёртвый жук» — упражнение для укрепления пресса и глубоких мышц кора Разбираем классический вариант выполнения и возможные модификации.

24 мая 2024, 12:30

Фитнес

Приседания в Смите

Приседания в Смите — полезное упражнение для тех, кто пока не освоил штангу Этот элемент будет полезен в тренировках и профессиональным атлетам. Объясняем почему.

21 мая 2024, 12:15

Фитнес

10 упражнений на пресс с фитнес-резинкой

Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщин Вас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.

2 мая 2024, 14:45

Фитнес

Как научиться отжиматься? Инструкция для девушек

Как девушке научиться отжиматься от пола с нуля? Инструкция от тренера И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения.

24 апреля 2024, 12:15

Фитнес

10 силовых упражнений для девушек дома и в зале

10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в зале Подробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.

22 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Выполняйте прыжок в длину с места правильно

От подготовки до практики: учимся делать прыжок в длину с места Вместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата.

29 марта 2024, 12:15

Фитнес

«Сотня» — эффективное упражнение на мышцы живота

«Сотня» — эффективное упражнение из пилатеса для красивой талии и плоского живота При соблюдении правильной техники вы получаете ещё и кардионагрузку.

28 марта 2024, 12:15

Фитнес

Швунг: техника и особенности

Швунг — базовое упражнение тяжелоатлетов для прокачки силы и выносливости Есть два варианта выполнения — толчковый и жимовой. Разбираемся в особенностях каждого.

18 марта 2024, 12:15

Фитнес

Тяга Ятса: техника и особенности

Тяга Ятса — упражнение легендарного бодибилдера, полезное во время набора массы Благодаря особенностям техники этот элемент можно выполнять с большим весом отягощения.

14 марта 2024, 12:30

Фитнес

Планка с поворотом

Планка с поворотом — полезное упражнение для проработки мышц всего тела Есть два варианта выполнения для разного уровня подготовки.

11 марта 2024, 13:35

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 Следующая

RSS