Футбол
РПЛ
Кубок России
Сборная России
Первая лига
Вторая лига
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
ЧМ по футболу 2026
Евро-2024
Кубок Америки
Молодёжные сборные
Женский футбол
Южная Америка
Саудовская Аравия
Бельгия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2025
ЮЧМ по хоккею 2025
Олимпиада 2026
ВХЛ
МХЛ
Чемпионат КХЛ 3х3
Прочие турниры
Теннис
ATP
WTA
Большой шлем
Олимпиада
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Рейтинг «Чемпионата»
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Легенды Кубка Кремля
Бокс/ММА
Ян — Фигейреду
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Биатлон
Кубок мира
Кубок России
Кубок Содружества
Чемпионат мира - 2024
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат мира
Чемпионат России
Сноуборд и фристайл
Горнолыжный спорт
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Лучшие киберклубы России
Киберспорт
Железо и гаджеты
Dota 2
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
Рейтинг букмекеров
База знаний
Другие
Борьба
Шахматы
Падел
Лёгкая атлетика
Регби
Снукер
Велоспорт
Футзал
Пляжный футбол
Гимнастика
Гандбол
Водные виды спорта
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Олимпиада 2024
Наши в Париже-2024
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бокс
Борьба
Брейкинг
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Пляжный волейбол
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Мобильное приложение «Чемпионата».
Для тех, кто любит спорт
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Билеты
Видео
Чемп.Турниры
Войти
Скидки
Реклама
ООО «Перфлюенс». ИНН 7725380313
erid:
2RanynuEVrG
Бонус
Реклама 18+
ООО «Фортуна». ИНН: 6164205110
erid:
2Ranyknejct
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Билеты
Видео
Чемп.Турниры
Главная
Тренировки
Тренировки. Статьи
Тренировки
Главная
Новости
Статьи
Как убрать боль в мышцах после тренировки? Советы триатлета
Вопреки популярному мнению, дискомфорт — не показатель успешного занятия, а скорее наоборот.
14 ноября 2024, 12:40
Фитнес
Истории
Именно это упражнение хочется делать после рабочей недели в офисе!
Согласны?
13 сентября 2024, 16:20
Фитнес
Армлифтинг — спорт для самых сильных. В чём суть и какие упражнения нужно выполнять?
Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой!
10 сентября 2024, 13:30
Фитнес
Истории
Только посмотрите, насколько сильные руки у этой девушки! Видео
Или тут дело в общей тренированности тела?
10 сентября 2024, 11:00
Фитнес
Как проработать грушевидную мышцу? 9 упражнений для тонуса и расслабления
Этот маленький мускул требует большого внимания к себе.
28 августа 2024, 12:15
Фитнес
Ролик для пресса: 7 упражнений, которые помогут добиться плоского и рельефного живота
Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется.
26 августа 2024, 14:15
Фитнес
Истории
Если мыть полы вот так, у вас будет идеальная растяжка — и никакого целлюлита!
Попробуете?
22 августа 2024, 11:45
Фитнес
Истории
Дуэйн Джонсон показал, как тренируется после долгого перелёта. Видео
По его мнению, именно так организм легче акклиматизируется.
21 августа 2024, 14:45
Фитнес
Истории
Мужчина показал, как бег изменил его тело за 3 года. Видео до и после
Он начал тренироваться в 2021 году. Тогда не было и намёка на спортивную форму.
19 августа 2024, 13:25
Фитнес
Как сохранить здоровье стоп? 4 полезных упражнения от балерины
Регулярные тренировки помогут избежать проблем со здоровьем.
17 августа 2024, 12:10
Фитнес
Тренировки по системе табата: суть, особенности, польза, упражнения и план занятия
Уменьшаем время и повышаем эффективность занятий вместе с экспертами.
12 августа 2024, 12:45
Фитнес
Истории
Верите, что этому атлету 72 года? Как вам его пресс?
Мужчина в форме, которой не могут добиться многие 20-летние.
9 июля 2024, 13:35
Фитнес
Как улучшить результаты в беге? 5 упражнений для укрепления мышц ног
И советы профессионального легкоатлета.
9 июля 2024, 12:15
Фитнес
Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 5 упражнений, мнения врача и тренера
Комплекс будет полезен при малоподвижном образе жизни.
4 июля 2024, 12:15
Фитнес
Видео
Топ-5 лёгких, но эффективных упражнений на стуле для прокачки пресса
Этот комплекс станет отличной разминкой для тех, у кого сидячая работа.
25 июня 2024, 12:15
Фитнес
Истории
Атлет точь-в-точь повторяет упражнения Брюса Ли по фото
Его тренировка разбита на 10 уровней.
21 июня 2024, 14:30
Фитнес
Видео
Как тренировки лёжа помогают балеринам оставаться в форме? Топ-5 упражнений от хореографа
Вместе с тренером разбираемся в тонкостях партерной хореографии и разучиваем базовые элементы.
13 июня 2024, 18:10
Фитнес
Видео
Можно ли качать пресс со штангой? Тренер назвал 5 упражнений
В статье ищите видео с правильной техникой выполнения.
10 июня 2024, 16:45
Фитнес
Что такое горячие тренировки: разновидности, польза и противопоказания
Рассказываем, в чём суть занятий при высокой влажности и температуре в +35.
3 июня 2024, 16:15
Фитнес
Истории
Этой женщине 86 лет, но посмотрите, на что способно её тело!
Видео, которое мотивирует.
31 мая 2024, 12:15
Фитнес
Видео
Вице-чемпионка мира по бодибилдингу назвала топ-4 упражнения на пресс с фитболом
В статье ищите видеоинструкции с техникой выполнения.
29 мая 2024, 12:45
Фитнес
ABS-тренировки — способ сделать кор и пресс сильными и здоровыми. Как это работает?
Тренер назвал 5 эффективных упражнений по этой методике.
27 мая 2024, 15:45
Фитнес
Тренировка на пляже: 8 упражнений и 3 способа прокачать всё тело в отпуске
Инструкция для тех, кто не готов бросать спорт ни на секунду.
23 мая 2024, 13:45
Фитнес
Видео
Тренер назвал топ-5 упражнений на пресс на брусьях
Разбираемся в правильной технике и особенностях.
22 мая 2024, 16:20
Фитнес
4 лучших упражнения на пресс с фитнес-резинкой для мужчин
У тренировок с эластичной лентой есть ряд неоспоримых преимуществ.
20 мая 2024, 15:30
Фитнес
Как уменьшить икры девушке? 3 упражнения и советы тренера
Разбираемся, почему эти мышцы могут быть чересчур объёмными и как это исправить.
17 мая 2024, 16:45
Фитнес
ABL-тренировка — способ нагрузить ноги, ягодицы и пресс за одно занятие
Разбираемся в нюансах направления групповых программ вместе с экспертом.
16 мая 2024, 16:45
Фитнес
Видео
Как правильно качать пресс на скамье? 6 лучших упражнений, советы тренера
И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках.
14 мая 2024, 12:10
Фитнес
Топ-11 эффективных упражнений с гирей 24 кг, которые можно делать дома
Универсальный снаряд для прокачки всего тела.
13 мая 2024, 16:30
Фитнес
5 лучших упражнений на пресс для женщин после 50, которые замедлят возрастные изменения
Разбираем нюансы занятий и технику выполнения.
8 мая 2024, 12:15
Фитнес
Видео
Как тренироваться при грыже поясничного отдела позвоночника? 6 упражнений
Вместе с тренером и врачом разбираемся в причинах появления этой проблемы.
7 мая 2024, 12:10
Фитнес
Как уменьшить плечи и спину девушке? 5 самых эффективных упражнений
И три причины, по которым верх тела может быть шире, чем хотелось бы.
3 мая 2024, 13:45
Фитнес
Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщин
Вас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.
2 мая 2024, 14:45
Фитнес
Какую групповую тренировку выбрать: 10 модных направлений, которые появились недавно
Разбираемся, как не потеряться в списке групповых программ при записи на занятия.
29 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Учимся прыгать в длину с места далеко. 7 подводящих упражнений
Эти элементы позволят прокачать взрывную силу, которая важна для сдачи норматива.
26 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Тренируемся с фитнес-резинкой. 4 лучших упражнения на грудные мышцы для мужчин
Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам.
25 апреля 2024, 12:00
Фитнес
10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в зале
Подробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.
22 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Фокус на бодипозитив: 5 главных трендов фитнес-аэробики
Сейчас в нашей стране этим видом спорта занимаются около 2 млн человек.
20 апреля 2024, 12:15
Фитнес
10 лучших упражнений для красивого пресса для женщин после 40 лет
Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения.
19 апреля 2024, 13:15
Фитнес
Тренировка с гирей 16 кг в домашних условиях. 8 базовых упражнений
И вариант интервальной нагрузки.
18 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Как накачать рельефные руки девушке? 4 лучших упражнения для тренажёрного зала
Эти элементы помогут проработать бицепс, трицепс и дельты.
17 апреля 2024, 12:15
Фитнес
10 упражнений, уменьшающих боль и улучшающих состояние суставов кистей и пальцев рук
И 7 причин, по которым суставную гимнастику для рук стоит включать в тренировки.
16 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Истории
Японский атлет бежит по лестнице, которую даже пешком преодолеет не каждый
Смогли бы повторить подвиг?
15 апреля 2024, 13:45
Фитнес
4 лучших упражнения с теннисным мячом для развития координации
И 3 причины, по которым стоит прокачать этот навык на максимум.
10 апреля 2024, 16:30
Фитнес
Боевые искусства в воде. Гид по направлению групповых тренировок Аква Комбат
Занятия помогут похудеть, улучшить выносливость и привести мышцы в тонус.
9 апреля 2024, 12:15
Фитнес
Видео
9 лучших упражнений с гимнастической палкой для ровной и здоровой спины
В видео показали все нюансы техники выполнения комплекса.
8 апреля 2024, 14:05
Фитнес
Как снять напряжение с мышц рук и плечевого пояса? 7 эффективных упражнений c МФР-мячом
Этот комплекс поможет снять отёки и улучшить работу мышц на силовых тренировках.
3 апреля 2024, 15:45
Фитнес
Флоу йога – ключ к балансу и энергии. Базовая практика из 9 асан
Этот стиль могут практиковать как новички, так и опытные спортсмены.
1 апреля 2024, 13:15
Фитнес
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
…
13
Следующая
RSS