Доктор Тим Мерсер раскрыл несколько рекомендаций, улучшающих качество сна в период гриппа или простуды, среди которых особое место занимает поза, используемая NASA.
Эксперт подчёркивает, что сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поскольку во время него производятся цитокины — белки, помогающие бороться с воспалениями и инфекциями. Он рекомендует уделять особое внимание сну, гидратации и правильному питанию, чтобы ускорить выздоровление, а также обращаться за медицинской помощью, если симптомы сохраняются дольше недели.
Среди предложенных советов выделяется так называемая поза для сна от NASA. Вам нужно лечь так, чтобы голова и ноги были над уровнем сердца. Это позволяет снять давление с позвоночника и способствует расслаблению мышц.
Слегка приподняв голову, вы позволяете дыхательным путям раскрыться и получить больше кислорода во время сна. Многие люди с респираторными заболеваниями могут получить пользу от сна в таком положении, говорит Тим Мерсер.
Если в такой позе вам неудобно, во время болезни можно спать на боку, и лучше на левом. Это помогает открыть дыхательные пути и улучшить дыхание, когда есть заложенность. Также такая позиция предотвращает боль в шее и накопление слизи в задней части горла во время сна.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.