Посты блогеров, пишущих о правильном питании и тренировках, переполнены совершенно разной информацией. Часто она бывает полезной и содержит наглядный пример. Тем не менее в таких статьях можно найти много стереотипных постов, созданных для рекламы какого-нибудь продукта или написанных просто по незнанию автора. Если вы серьёзно решили заняться своим здоровьем, то стоит разобраться во всех деталях, базовых правилах и теориях.
Фото: istockphoto.com
Миф — «Диета поможет»
Абсолютно любая случайно выбранная диета сама по себе вряд ли принесёт пользу. Половина рекламируемых диет может даже навредить здоровью. Давайте разберём подробно.
Что такое диета?
Это ограничение. На некоторое время человек лишает себя, например, солёного, жареного или мучного. Иногда худеющие умудряются вообще сидеть на одной воде. Однако природа устроила наш организм так, что в небольшом количестве он нуждается во всём. Даже в холестерине, которого все боятся. А если совсем исключить из рациона сахар, то организм начнёт его вырабатывать самостоятельно.
Фото: istockphoto.com
Что происходит во время диеты?
Организм резко лишается всего, к чему уже привык. Он приходит в состояние шока и получает хорошую порцию стресса. В результате в кровь выбрасываются гормоны, отвечающие за накопление жира в области живота. При малейшем послаблении в диете организм, который запомнил все лишения, мгновенно возвращает потерянный вес и на всякий случай запасает дополнительное количество.
В работе со своим рационом нужно пересмотреть всю систему питания. Конечно, иногда полезно устраивать разгрузочные дни или режим «сушки», если есть необходимость. Однако к этому нужно подходить с умом. Например, «сушка» требует правильной подготовки и выхода, определённого режима тренировок до, после и во время неё. «Сушка» – это совсем не диета, а элемент системы питания.
Фото: istockphoto.com
Запомни, что диеты – это зло. Не заставляй свой организм испытывать стресс. Чтобы питаться правильно, нужно сначала приучить тело к здоровой пище.
