Главная Тренировочный план

Тренировочный план. Статьи

Тренировочный план

Тренировочный план

Почему не стоит отказываться от тренера в зале?

Эксперимент: проверяем, почему тренироваться по общей программе неэффективно Иногда одно не подходящее вам упражнение может всё испортить.

20 ноября 2020, 18:35

Фитнес

10 товаров для фитнеса с AliExpress

Фото

10 лучших товаров для фитнеса, которые можно купить на AliExpress меньше чем за 500 рублей Подбираем недорогой, но качественный инвентарь для тренировок на распродаже.

11 ноября 2020, 15:15

Фитнес

Как развить гибкость дома?

Видео

Развиваем гибкость дома: 5 базовых упражнений на растяжку Сет от профессионального тренера особенно пригодится любителям фитнеса.

7 ноября 2020, 13:15

Фитнес

Как накачать ноги в тренажёрном зале?

Видео

Женское дело: как тренировать ноги в спортивном зале и не перекачать их Собрали 5 упражнений, которые сделают ноги стройнее, а не мускулистее.

31 октября 2020, 13:15

Фитнес

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов?

Орлы в клетке не сидят: как тренировался Хабиб, чтобы достичь успеха? Программа занятий живой легенды UFC.

29 октября 2020, 15:35

Тренды

Как избавиться от боли в спине после работы?

Видео

Больше ничего не болит: 5 упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни Простая тренировка избавит от напряжения после долгого рабочего дня.

24 октября 2020, 13:00

Фитнес

Как накачать мышцы груди?

Видео

Пуловер и жим Свенда: 5 наиболее эффективных упражнений на мышцы груди Составили тренировку, которую можно выполнять и в зале, и в домашних условиях. Штанга не понадобится.

17 октября 2020, 13:15

Фитнес

Как сейчас выглядит Ева Лонгория?

Отчаянные тренировки: как 45-летняя Ева Лонгория поддерживает форму Актриса не ограничивает себя в еде, а сладостям предпочитает алкоголь.

15 октября 2020, 18:00

Тренды

Как похудеть в бёдрах?

Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра и сделать ноги стройнее? Избавиться от жира в одной из наиболее проблемных зон можно без спортивного инвентаря и тренажёрного зала.

4 октября 2020, 19:35

Фитнес

Что такое HIIT тренировки?

Видео

Тренд в мире фитнеса. Что такое HIIT тренировки и кому они подходят Узнали мнение профессионального инструктора.

3 октября 2020, 12:30

Фитнес

Как тренируется Вапнанчмен?

Видео

Ударная тренировка: как самый сильный персонаж аниме получил свою силу Насколько эффективен подход Сайтамы из «Ванпанчмена»?

28 сентября 2020, 21:35

Фитнес

Как избавиться от боли в спине и улучшить осанку?

Видео

Без боли и сутулости: домашняя тренировка для здоровой спины Простые упражнения помогут улучшить не только самочувствие, но и осанку.

26 сентября 2020, 12:30

Фитнес

Как накачать руки в спортивном зале?

Видео

Действенный сет: 5 упражнений, которые сделают руки рельефными Эта тренировка с инвентарём подойдёт как мужчинам, так и женщинам.

20 сентября 2020, 12:30

Фитнес

Тренировка в спортивном зале для новичка

Видео

Знакомство с фитнесом: как провести своё первое занятие в тренажёрном зале Базовая инструкция для новичка.

13 сентября 2020, 12:45

Фитнес

Эффективная короткая тренировка

Качество, а не количество: лёгкие, но эффективные упражнения для тонуса мышц Даже 15 минут в день помогут поддерживать форму.

10 сентября 2020, 15:25

Фитнес

Что будет, если тренироваться каждый день?

Ни дня без тренировки: что произойдёт с телом, если заниматься каждый день? Блоггер из США провёл эксперимент и был приятно удивлён результатом.

8 сентября 2020, 23:45

Фитнес

Как накачать пресс дома?

Видео

Прибавляем интенсивность: домашняя тренировка заставит пресс гореть Собрали семь упражнений, которые помогут добиться заветных кубиков.

6 сентября 2020, 12:30

Фитнес

Как накачать ягодицы без приседаний?

Видео

5 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний Базовое упражнение не нравится многим поклонницам фитнеса. Мы нашли приседу эффективную замену.

5 сентября 2020, 12:45

Фитнес

Как Галь Гадот тренировалась для роли Чудо-женщины

Тренировка Чудо-женщины: как Галь Гадот готовилась к роли супергероини Гребля, боевые искусства и тренировки с мечом помогли актрисе набрать больше 7 килограммов мышечной массы.

4 сентября 2020, 20:35

Фитнес

Как научиться отжиматься?

Видео

Качественный подход: 5 упражнений, которые научат отжиматься правильно Универсальная тренировка для новичков и тех, кто хочет лишний раз отточить технику.

29 августа 2020, 12:30

Фитнес

Как тренируется модель Victoria’s Secret?

Видео

«Ангельская» тренировка: секреты красивого тела от модели Victoria’s Secret Нагрузка топ-модели Эльзы Хоск выглядит совсем не безобидной, зато позволяет прокачать всё тело.

28 августа 2020, 22:45

Фитнес

Как правильно заниматься с пенным валиком?

Как правильно заниматься с пенным валиком и почему это отличное дополнение к тренировкам Бонус – подборка эффективных упражнений для проработки всего тела.

27 августа 2020, 23:30

Фитнес

Как быстро снять напряжение в шее?

Гора с плеч: 5 простых упражнений от боли в шее Избавиться от напряжения в мышцах можно всего за 10 минут в день.

25 августа 2020, 15:00

Здоровье

Как прокачать тело всего за полчаса?

Видео

Максимум эффективности за минимум времени: быстрая тренировка за 30 минут Проработать все мышцы можно и полчаса в день.

23 августа 2020, 14:45

Фитнес

Как Холли Берри держит себя в форме?

Наперегонки со временем: почему 54-летняя Холли Берри выглядит на 20 лет моложе Актриса уверяет, что никакого секрета тут нет. Но как же легендарной Женщине-кошке удаётся сохранять прекрасную фигуру?

22 августа 2020, 21:15

Фитнес

Достаточно ли тренироваться один раз в неделю?

Редко, но метко: насколько эффективна одна тренировка в неделю? По словам врачей, для поддержания здоровья необходимо определённое количество времени для занятий.

19 августа 2020, 23:15

Фитнес

Как избавиться от боли в спине?

Три простых упражнения от боли в пояснице, которые сделают жизнь легче Чтобы мышцы спины не застаивались, достаточно уделять занятиям хотя бы несколько минут в день.

19 августа 2020, 14:45

Здоровье

Как определиться с весом и числом повторений?

Больше лучше? Как определиться с весом и числом повторений Тяжёлые или лёгкие гантели, 5 или 25 повторов – всё зависит от ваших целей.

15 августа 2020, 15:20

Фитнес

Как тренируются шаолиньские монахи?

Спарринги на выживание: как тренируются шаолиньские монахи О силе и выносливости воспитанников Шаолиня ходят легенды.

11 августа 2020, 12:30

Фитнес

В чём разница между размером и силой мышц?

Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Объясняет профессиональный пауэрлифтер.

10 августа 2020, 16:55

Фитнес

Как изменился Бен Аффлек?

Бэтмен возвращается: как сейчас выглядит Бен Аффлек Актёр покрасил волосы и снова подкачался. Готовится к новой роли?

5 августа 2020, 22:30

Тренды

Что полезнее – бег на дорожке или на улице?

Почему лучше бегать на улице, чем на дорожке? Мнение тренера И ещё несколько упражнений для того, чтобы сделать ваши результаты лучше.

31 июля 2020, 11:30

Фитнес

6 упражнений, которые не помогут похудеть

Не для тонкой талии. 6 упражнений, которые мешают похудеть И несколько действительно работающих вариантов.

15 июля 2020, 23:00

Фитнес

Как вернуть форму после самоизоляции?

Конец самоизоляции: как вернуть форму и режим после регулярных подходов к холодильнику Начинаем восстанавливать привычный ритм жизни.

15 июля 2020, 21:45

Здоровье

Как подготовиться к первому полумарафону

Как подготовиться к первому полумарафону? Советы тренера Рекомендации для тех, кто уже готов покорить большую дистанцию.

10 июля 2020, 14:55

Фитнес

Как научиться держать спину прямо

Держим спину: 8 советов, которые отучат сутулиться в течение дня Осанка – залог вашей привлекательности в глазах окружающих.

9 июля 2020, 13:45

Здоровье

Как научиться подтягиваться за 30 дней

Научиться подтягиваться за 30 дней реально. Инструкция для новичков Упражнения, которые помогут освоить простые техники.

4 июля 2020, 16:30

Фитнес

Как убрать живот к пляжному сезону?

Пляжный сезон: как убрать живот и добиться рельефного пресса Несколько лайфхаков и упражнений от топ-тренера.

3 июля 2020, 23:00

Фитнес

Как похудеть с помощью скакалки?

Скакалка для тонуса: универсальный тренажёр, знакомый с детства Тренировка включает в работу мышцы, которые не задействуются в других упражнениях.

2 июля 2020, 21:35

Фитнес

Что такое гимнастика цигун? Китайская методика

Видео

Система цигун: простые позы для похудения и укрепления здоровья Благодаря этим практикам китайский врач смог избавиться от неизлечимых болезней.

1 июля 2020, 22:15

Здоровье

Как накачать тело как у звёзд Голливуда?

Видео

Тело как у звезды. Тренируем ягодицы Бейонсе и талию Нины Добрев Простые упражнения от любимых артисток и моделей помогут приблизиться к фигуре мечты.

30 июня 2020, 21:15

Фитнес

Как подтянуть мышцы рук? Тренировка

9 упражнений без гантелей для сильных и подтянутых рук Тренировка не займёт много времени, но быстро избавит от дряблости мышц.

28 июня 2020, 17:30

Фитнес

Как не забросить тренировки во время отпуска?

Видео

Спорт в отпуске: как не забросить тренировки во время отдыха Советы и комплекс упражнений от тренера, которые не дадут растерять форму за пару недель.

27 июня 2020, 12:10

Фитнес

Как накачать пресс за 21 день? Челлендж

Пресс за 21 день: смелый челлендж от Арины Скоромной Фитнес-тренер и телеведущая делится секретом заветных кубиков.

26 июня 2020, 20:35

Фитнес

Упражнения со стулом для домашней тренировки

5 упражнений со стулом, которые заменят тренировку в спортзале Больше никакого инвентаря не потребуется!

21 июня 2020, 16:15

Фитнес

История трансформаций фитнес-мамы Стефани Санзо

Поправлялась на 25 кг дважды: история трансформаций фитнес-мамы Стефани Санзо Сначала тренировки приводили только к истощению организма, и девушке пришлось поменять план.

16 июня 2020, 22:45

Фитнес

Типичные ошибки во время домашних тренировок

Что я делаю не так во время домашних тренировок? 8 ошибок, которые тормозят прогресс Мы можем часто не замечать недочёты, но именно они отдаляют результат.

13 июня 2020, 18:45

Фитнес

Как изменится тело, если бегать 30 дней подряд

Что произойдёт с телом, если бегать каждый день на протяжении месяца Изменения коснутся фигуры, настроения и даже состояния кожи.

9 июня 2020, 14:30

Бег

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая

RSS