Орлы в клетке не сидят: как тренировался Хабиб, чтобы достичь успеха?
Александра Михайлова
Как тренируется Хабиб Нурмагомедов?
Комментарии
Программа занятий живой легенды UFC.

Сегодня только самый злостный ненавистник Нурмагомедова не признаёт его великим борцом. Он вписал своё имя в историю единоборств: 29 побед и ни единого проигрыша. Мало кто может похвастать подобными успехами. Как же Хабибу удалось добиться вершины? Дело не только в таланте или везении, но и в серьёзной ежедневной работе над собой. Как тренируется один из знаменитейших борцов UFC и сможете ли вы так же?

Материалы по теме
Как подтягивается экс-чемпион UFC? Конор Макгрегор раскрыл секрет собственных тренировок
Как подтягивается экс-чемпион UFC? Конор Макгрегор раскрыл секрет собственных тренировок

Последние успехи

В октябре состоялся главный поединок этого года в UFC: действующий чемпион в лёгком весе Хабиб Нурмагомедов встретился на ринге с Джастином Гэтжи, чтобы отстоять звание чемпиона и выйти на первое место в списке всех бойцов UFC вне зависимости от весовой категории.

Результат оказался хотя и не предсказуемым, но ожидаемым для поклонников Хабиба – сокрушительная победа. Соперника хватило всего на полтора раунда, прежде чем «Орёл» смог в 29-й раз завоевать победу в октагоне.

После боя Хабиб заявил, что решил завершить карьеру.

В чём сила Хабиба?

Ответ на этот вопрос достаточно простой, но от того не менее интересный. Хабиб не с другой планеты, он такой же человек, как и все. А для успешной карьеры в боях совсем необязательно обладать сверхъестественными способностями, хотя таланта Нурмагомедову не занимать. Хватит упорных тренировок и неограниченной мотивации, которую помогают поддерживать тренеры и близкие люди.

Даже после победы над Конором Макгрегором, который перед поединком позволял себе грубости в адрес соперника, а затем хлопал обессиленной рукой по плечу Хабиба, последний не стал опускаться до оскорблений. Вместо этого Нурмагомедов продолжил ежедневные тренировки и одержал ещё три сокрушительные победы.

Тренируется Хабиб каждый день без исключений. В его расписание включены активности разного рода, которые направлены не только на развитие силы, манёвренности и боевых навыков. Борец также уделяет внимание кардиотренировкам, растяжке и восстановительным процедурам.

В течение недели занятия Хабиба выглядят примерно так.

Понедельник

Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг.

Вечер: беговая работа, спринты, подтяжка.

Вторник

Утро: вольная борьба.

Вечер: бокс, работа на лапах.

Материалы по теме
Спарринги на выживание: как тренируются шаолиньские монахи
Спарринги на выживание: как тренируются шаолиньские монахи

Среда

Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг.

Вечер: кроссфит.

Четверг

Утро: джиу-джитсу.

Вечер: беговая работа, спринты, растяжка.

Пятница

Утро: спарринги, работа на мешке, борьба в стойке и партере.

Вечер: кроссфит, работа на лапах.

Суббота

Утро: Спарринги в партере и стойке, отработка добиваний.

Вечер: бег.

Воскресенье

Бег, баня, отдых.

Материалы по теме
Спорт не выходя из дома. 4 идеи для разнообразия досуга в четырёх стенах
Спорт не выходя из дома. 4 идеи для разнообразия досуга в четырёх стенах

Возможно, теперь Хабиб будет уделять чуть меньше времени таким усердным тренировкам. Однако путь к чемпионству лежит через большие нагрузки, разработку собственных новых методик, нахождение и устранение слабых сторон и умение извлечь максимум из сильных. Хабиб – пример для подражания и источник мотивации и вдохновения для многих, а его тренировочный план при желании можете осилить и вы.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии