Мучить организм изнуряющими диетами точно не стоит. Диетолог Алексей Кабанов рассказал, что наиболее оптимальным способом для похудения после праздников является сокращение в рационе насыщенных жиров и сахара. Эксперт предлагает устроить себе небольшую разгрузку, чтобы организм смог плавно войти в новый режим.
Лучше всего после обильных новогодних застолий дать своему организму возможность разгрузиться. Не только во время праздников, но и при формировании ежедневного рациона мы потребляем избыточное количество мясных и молочных продуктов, а также употребляем слишком много добавленного сахара. Такая ситуация только усугубляется во время праздников, когда мы начинаем больше есть мясных закусок, различных блюд из жирного мяса, — сказал диетолог.
Кабанов посоветовал увеличить потребление растительных белков. Мясные блюда можно заменить на блюда из бобовых или растительного мяса. А утренний кофе эксперт посоветовал пить с растительным молоком. При этом важно балансировать рацион клетчаткой. Врач рекомендовал во время планирования рациона на день придерживаться формулы: четверть белков, четверть жиров и две четверти растительных продуктов и клетчатки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.