После продолжительных праздников многим людям сложно войти в привычную рабочую рутину: психолог Дарья Яушева рассказала, как справиться со стрессом и тревожностью после новогодних каникул. В разговоре с «Лентой.ру» специалист объяснила, что трудности адаптации связаны с изменением ритма жизни, к которому человек успел привыкнуть во время отдыха.
По словам Дарьи Яушевой, важно заранее подготовиться к рабочему режиму. Она рекомендует начать возвращение к привычному распорядку сна за несколько дней до выхода на работу и настраиваться на предстоящие задачи.
Чтобы сделать первый рабочий день более приятным, психолог советует создать небольшой ритуал: выбрать комфортную одежду и подготовить интересные темы для общения с коллегами. Кроме того, важно дать себе время на адаптацию, постепенно погружаясь в рабочие задачи и распределяя их так, чтобы избежать перегрузки в первые дни.
Дарья Яушева подчеркнула, что регулярные перерывы в работе также помогут восстановить силы и снизить уровень стресса.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.