Иногда бывает сложно успокоить разум и расслабить тело перед сном. Диетолог Бет Червони из Кливлендской клиники в США назвал виды чая, которые помогают настроиться на полноценный отдых.
Ромашка. Учёные полагают, что мягкий седативный эффект, оказываемый высушенными белыми лепестками, вызван определённым флавоноидом — апигенином. Он связывается со специфическим рецептором в мозге, уменьшая беспокойство и увеличивая сонливость.
Лаванда. Чай из этих цветов помогает расслабиться, снимает депрессии и тревогу.
Корень валерианы. Исследования показали, что валериана улучшает качество сна и снижает тревожность. Но с таким чаем нужно быть осторожным, поскольку есть научные работы, доказывающие, что растение может вызвать побочные эффекты в виде головной боли, расстройства желудка и сонливости на следующий день.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.