Как стать Скалой: лучшие советы по наращиванию мышечной массы от Дуэйна Джонсона
Дуэйн Джонсон
Аудио-версия:
Комментарии

Актёр уверен: хорошая тренировка может заменить сеанс психотерапии. Поэтому он никогда не пропускает спорт. Дуэйн в социальных сетях часто делится советами по поддержанию физической формы. В этот раз бывший реслер рассказал, как нарастить мышечную массу.

Дуэйн Джонсон после тренировки

Дуэйн Джонсон после тренировки

Фото: @therock

Скала отметил, что для правильной амплитуды движений не обойтись без растяжки:

Я высокий, и моя мышечная структура удлинённая. Поэтому я делаю всё возможное, чтобы по-настоящему задействовать весь диапазон движений. Это имеет огромное значение.

Кроме того, актёр рекомендует не зацикливаться на поднятии тяжестей. По его мнению, большее количество повторений с меньшим весом, но в полную амплитуду, гораздо полезнее. Дуэйн считает, что не стоит изнурять мышцы неподъёмным весом. Лучше потратить больше времени на правильные повторения.

Читайте также:
Осознанность, онлайн-тренировки и гаджеты. Эволюция фитнеса за последние 10 лет
Осознанность, онлайн-тренировки и гаджеты. Эволюция фитнеса за последние 10 лет

Актёр всегда рассказывает про важность контроля над движением на тренировках. Он настаивает: каждое упражнение должно выполняться медленно, с полным ощущением своего тела. Видимо, в этом секрет физической формы звезды. Дуэйну 51, но он и не думает снижать спортивную нагрузку.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии