Взгляните на танцоров балета. Порой они выглядят нежными и хрупкими, но, несмотря на это, их можно назвать одними из самых сильных и выносливых спортсменов. Специально для тех, кто хочет добиться силы, не теряя при этом ощущения лёгкости, изящества и грациозности, и была придумана тренировка Les Mills Barre. В этой статье мы собрали 5 фактов о новом способе прокачать своё тело.
Фото: istockphoto.com
Основано на балете
Это нововведение в фитнес-залах по праву заслуживает звания самой красивой программы в коллекции фитнес-хитов Les Mills. Les Mills Barre — это атлетическая тренировка, вдохновлённая балетом, наполненная свободой и грацией. Она основана на современном представлении о классическом балетном обучении, но без станка и под новейшую музыку.
Комбинация стилей
Это своеобразное, элегантное сочетание кардио и силовой тренировки на равновесие и стабилизацию. Объединяя изящные движения в простые комбинации, мы поднимаем пульс и прорабатываем всё тело. Основной акцент в Barre делается на работе ног, ягодиц и мышц-стабилизаторов, укреплении кора и создании идеальной осанки. Такой вид нагрузки также отлично подходит для придания рельефа телу.
30 минут на прокачку
За это время вы сможете привести в тонус всё тело. Тренировка начинается с разминки, плавно переходит в балетную фазу, чередующуюся с силовыми занятиями, и завершается самым сложным суммирующим этапом. При этом используются лёгкие веса и коврики.
Каждый месяц что-то новенькое
Для достижения максимальной эффективности треки и набор упражнений постоянно обновляются. Как объясняют тренеры, первый месяц даётся на знакомство с программой, второй – на заучивание движений, а третий – на оттачивание техники. При этом обновление происходит сразу во всём мире.
Традиционный подход
Основатель программы – Диана Арчер Миллс. Одна из основных её целей заключалась в том, чтобы, придерживаясь традиционных балетных основ, разработать современную динамичную групповую программу. Это и есть основная изюминка Barre.
Для кого эта тренировка: Les Mills Barre подойдёт тем, кто хочет получить оптимальное сочетание силовых нагрузок, кардио и элегантности. Такая тренировка не похожа на стандартные силовые программы или упражнения для растяжки, поэтому, если вы ищете что-то необычное, интересное и в то же время полезное, вам сюда.
Как правильно называется: Les Mills Barre или просто Barre.
Где можно попробовать: на сегодняшний день тренировки Les Mills проводятся в 75 странах мира, в более чем 15 тыс. спортивных залов, а еженедельное количество участников групповых занятий — более 6 млн по всему миру. Barre – направление новое, но уже с 1 ноября у вас будет возможность протестировать его в фитнес-клубах World Class. Кстати, 3 из 5 амбассадоров программы – тренеры именно этой сети.
