Многие наверняка скажут, что тут всё просто. Хочешь заниматься спортом? Надевай, что есть, и беги в зал. Но если вы серьёзно относитесь к своему здоровью и хотите минимизировать риск получения травмы, очень важно подойти к выбору кроссовок для занятий спортом со всей ответственностью. Более того, правильно подобранная модель обуви может значительно улучшить ваши спортивные показатели.
Правильно зафиксированная нога в кроссовках для силовых тренировок в зале позволит вам как следует сосредоточиться на упражнениях и не испытывать дискомфорт от нестабильного положения ноги. Беговые кроссовки с утолщённой пяткой снизят нагрузку на стопу даже в том случае, если ваша техника бега далека от идеальной. Подобный список можно продолжать до бесконечности, но давайте рассмотрим каждое из направлений более детально.
Кроссовки для кроссфита
Кроссфит — это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
Особенности выбора обуви для кроссфита:
— устойчивая подошва. Во время выполнения силовых упражнений важна стабильность и надёжная фиксация стопы. Именно поэтому кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита;
— сцепление. Упражнения из силового экстрима требуют хорошего сцепления с поверхностью;
— воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов ноги не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.
Кроссовки для фитнеса
Существует огромное количество видов фитнеса, и постоянно появляются новые. Сходство всех этих направлений в том, что они включают аэробную нагрузку, быстрые движения, вращения, прыжки, выполняемые в интенсивном темпе.
Особенности выбора кроссовок для фитнеса:
— лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, подниматься на степ или выполнять упражнения на баланс;
— воздухопроницаемость. Обычно кроссовки для фитнеса имеют сетчатый верх, так как это не только снижает вес обуви, но и позволяет ногам дышать;
— гибкая и мягкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках вам будет гораздо комфортнее.
Кроссовки для бега
Здесь стоит различать, что, сколько видов бега, столько и кроссовок. И кроссовки для трейл-ранинга в горах кардинально отличаются от кроссовок для зала или облегчённых марафонок. Но всё же все они имеют ряд некоторых схожих особенностей, о которых мы поговорим ниже.
Особенности выбора кроссовок для бега на дорожке или ровной поверхности:
— амортизация. Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, также бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок;
— мягкость и гибкость. Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части;
— кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов;
— лёгкость. Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
Но это ещё не всё. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.
