Тренируемся с утяжелителями. Мощная прокачка ног за 20 минут в день
Анна Маркова Виктор Обморнов
,
Мощная прокачка ног с утяжелителями
Аудио-версия:
Комментарии
Этот комплекс упражнений подойдёт для дома и улицы.

Утяжелители – отличное компактное решение для множества тренировок. Во-первых, они позволяют упражняться дома и не занимают много места. Во-вторых, помогают усложнить упражнения и повысить нагрузку на разные группы мышц. В этом их, пожалуй, можно сравнить с резинками, которые выполняют похожую функцию.

Сегодняшняя тренировка состоит из шести упражнений, все они выполняются в два-три подхода по 15 повторений. Среди них: отведение бедра стоя, разгибание бедра, жим назад и ещё несколько несложных элементов. К вопросу выбора утяжелителей подходите ответственно, их существует огромное множество, так что подберите себе максимально комфортный вес. Включайте видеоинструкцию, которую подготовила тренер Анна Маркова, и приступайте к выполнению!

Домашнюю тренировку на ягодицы ищите по ссылке:
Как накачать красивые ягодицы дома? 10 эффективных упражнений с гантелями
Как накачать красивые ягодицы дома? 10 эффективных упражнений с гантелями
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии