Разбираемся вместе с психологом.
Когда от работы тошнит в буквальном смысле, пора что-то менять. И медлить с этим нельзя: есть реальная история, когда японская журналистка умерла от усталости. За месяц она проработала 159 часов сверхурочно и даже не заметила у себя симптомы сердечной недостаточности. Собрали явные признаки того, что ваша работа наносит ущерб здоровью.
Подташнивание, головные боли, частые простуды — явные реакции сопротивления тому, что действительно воздействует на вас негативно.
Как понять, что пора сменить работу?
Испытываете проблемы со сном
Бессонница — один из признаков стресса. Если вы думаете о работе даже ночью или вам снится постоянный аврал, это повод задуматься. Проблемы со сном могут привести к негативным последствиям: депрессии, снижению иммунитета, тревожности, преждевременному старению организма, ухудшению метаболизма, повышенному риску травм.
Фото: unsplash.com/@laurachouette
Если вы едва можете встать в постели, то есть, наоборот, много спите и не высыпаетесь, это тоже плохой знак. В сонливости виновата не только усталость. Одной из причин может быть повышенный уровень адреналина и кортизола — гормонов стресса.
Часто болеете
Если вы регулярно простываете, а больничный вызывает восторг, вы явно находитесь не на своём месте. Кашель, доходящий до бронхита, аллергические проявления, постоянная сыпь на теле, особенно на кистях, которая грозит перерасти (или уже переросла) в атопический дерматит, — всё это повод задуматься.
Теряете или набираете вес
Внезапная потеря аппетита может быть проявлением бунта. Стресс, как правило, приводит к резкому снижению веса и негативным последствиям для здоровья. Внезапный набор веса тоже может указывать на то, что работа вам вредит. К весу «без причины» обычно причастны гормоны стресса — адреналин и кортизол, из-за которых появляется усталость. И обратите внимание — высокий уровень кортизола приводит к отложению жира в нижней части живота.
Испытываете физический дискомфорт
Вероника: Ещё один повод задуматься — если вам некомфортно при одной лишь мысли, что вам нужно будет идти на работу. При этом появляются такие симптомы, как подташнивание, боли в животе, головные боли. Всё это явное сопротивление тому, что действительно воздействует на вас негативно.
Фото: istockphoto.com
С ужасом думаете о работе
Вы не можете найти более двух вещей, которые вам нравятся в вашей работе. Обычно это что-то вроде «хорошая зарплата», «престижное место». Помимо доводов разума, вы эмоционально не находите того, что в настоящей работе вас действительно радует и вдохновляет.
Чувствуете себя несчастными
Обратить внимание стоит и на эти знаки:
- ощущаете внутреннюю пустоту и отсутствие интереса к рабочему процессу;
- делаете всё через силу, через «не хочу», только потому что «надо»;
- внутри есть чувство, что вы не на своём месте;
- вы несчастливы и понимаете, что та работа, которая у вас сейчас есть — точно не ваше;
- не находите применение своим талантам и способностям в тех задачах, которые вам приходится выполнять;
- не вовлекаетесь с удовольствием в процесс, вас не вдохновляет получаемый результат.
Вероника: Если оставить всё как есть – это прямой путь к выгоранию и хроническим аутоиммунным заболеваниям. Здесь необходимо чётко решить, как вы поступите: либо измените своё отношение к работе и будете воспринимать её иначе, либо смените саму работу, сохранив своё психоэмоциональное и физическое здоровье.