Мартин Форд: я могу раскачаться до 500 фунтов, но какой в этом смысл?
Арина Забгаева
Большое интервью с актёром Мартином Фордом
Комментарии
Он ежедневно посещает зал, чтобы добиться подходящей формы для каждого следующего фильма.

Мартин Форд – мужчина больших талантов: спортсмен, бизнесмен и актёр. В кино он запомнился по ролям плохих парней «Неприкасаемый 4», «Окончательный счёт», «Kingsman 2: Золотое кольцо». А в «Инстаграме», где у него больше 2 млн подписчиков, Форда знают как выдающегося бодибилдера. Хотя он всегда отличался высоким ростом, такими внушительными размерами обзавёлся далеко не сразу.

Родился и вырос Мартин в Великобритании. В начале 2000-х, когда ему было 18 лет, начал профессионально играть в крикет – собирался строить спортивную карьеру. Но досадная травма перечеркнула все планы. У Форда началась продолжительная депрессия, за время которой он сильно похудел. Именно тогда, чтобы отвлечься от грустных мыслей, будущий бодибилдер всерьёз увлёкся фитнесом. За следующие 10-15 лет он испробовал всё: начиная от классического пауэрлифтинга и заканчивая боевыми искусствами вроде самбо. Теперь он известен не только в Великобритании, но и во всём мире благодаря выдающимся физическим данным.

Сейчас Форду 37 лет, его рост – 2,03 м, а вес – около 145 кг, и это не самая большая цифра. Как рассказал сам Мартин, он отошёл от своих предельных кондиций. Его настоящей страстью всегда было кино, и теперь всё внимание он уделяет именно этому: в 2018 году Форд снялся в 7 фильмах, а недавно подписал контракт с HBO на съёмки в сериале The Nevers. Всё свободное от тренировок и выполнения трюков время Мартин, конечно же, посвящает семье. Вместе с супругой Сашей они воспитывают двух дочерей.

Нам удалось встретиться с актёром в Москве и поговорить о его невероятной трансформации, карьере в кино и о том, как важно соблюдать баланс во всех сферах жизни.

Тренировки: единственная цель в зале – получать удовольствие

– Мартин, расскажите, как часто вы обычно тренируетесь? Сколько раз в неделю?

— Я стараюсь заниматься с весом по 3-4 раза в неделю, по крайней мере, во время съёмок. А когда их нет, добавляю ещё кардио и упражнения на растяжку. С возрастом я начал больше осознавать, насколько важно восстанавливаться после тренировок. Поэтому сейчас 2-3 раза в неделю хожу на массаж, принимаю ледяные ванны, хожу в сауну, в джакузи, занимаюсь йогой. Когда я был моложе, восстановление не играло такой большой роли, а сейчас оно для меня в приоритете. Поэтому, когда есть время, стараюсь уделять его именно отдыху от интенсивных нагрузок.

Думаю, первые лет десять мной руководила только страсть. Я добивался результатов, потому что был одержим фитнесом и тренировками. Но с таким подходом – не важно, к спорту или чему-то другому – если постоянно выкладываться по максимуму, обязательно перегоришь.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

И у меня такое было, несколько раз я перегорал, только потому что слишком старался. Сейчас я более осознанно подхожу к спорту. Нужно понимать, что ты тренируешься не ради тренировки, а ради конкретного результата. У меня даже есть девиз: «If you can’t gain, don’t train» («Если не можешь прибавить, не тренируйся»). Иными словами, если занимаешься, а прогресса не видно, то, возможно, ты тренируешься слишком много. В такой ситуации нужно сделать шаг назад и убедиться, что тренировки приносят пользу.

– Смотря на ваши старые фото, невозможно поверить, что это один и тот же человек. Что вас вдохновило на столь кардинальную трансформацию?

— Не думаю, что было что-то конкретное или кто-то. Это произошло само собой. Я всегда был спортивным ребёнком, мне нравилось соревноваться. Поначалу, наверное, была потребность в состязаниях. Почему именно занятия в зале? Наверное, потому что здесь не нужно полагаться на других людей: просто идёшь и тренируешься, всё зависит только от тебя.

– Вы ставили перед собой конкретную цель?

— Я хотел стать профессиональным спортсменом, игроком в крикет. А потом… Никогда не хотел быть бодибилдером. Мне просто нравится заниматься с весом, нравится концепция вызова самому себе. Так что моя единственная цель в зале, после того как я перестал играть в крикет, – просто получать удовольствие.

– Но ведь вы явно следите за своими пропорциями и весом. Чему вы уделяете больше внимания в поддержании формы?

— Лично для меня питание играет колоссальную роль, потому что с этим у меня были большие проблемы. Полтора года назад пришлось сделать операцию. Из-за другой операции, которую мне сделали в детстве, в кишечнике образовалась блокада, и пришлось удалить его часть. Поэтому сейчас очень внимательно слежу за тем, что ем. Не то чтобы я раньше питался неправильно, но после операции пришлось полностью пересмотреть рацион. Но не буду умалять и важность тренировок. Потому что без правильных нагрузок невозможно добиться результата. Например, как актёру мне нужно быть быстрым, сильным, динамичным. Поэтому я отказался от классического бодибилдинга в пользу сложных разнообразных тренировок. Так что для меня одинаково важны и питание, и спорт.

– Многие спортсмены придумывают себе особенные ритуалы перед тренировками. А у вас есть такие?

— Есть. Мне вообще нравится моя рутина, и для меня это – быть вовлечённым. По дороге на тренировку я включаю особенную музыку в машине и думаю о том, что буду делать в зале. Обычно я выбираю одно упражнение, которому уделю особое внимание, и концентрируюсь на нём по пути. Как бы морально готовлюсь к нагрузкам. Мне кажется, многие недооценивают важность психологического настроя в фитнесе. Люди приходят в зал и выпадают из первых 30 минут тренировки, потому что их мысли заняты чем-то другим.
В спорте я использую такой же поход, как и в кино: вызываю эмоции, которые подстегнут меня, помогут. Например, если мне нужно разозлиться, я пытаюсь вспомнить, каково это — действительно злиться. Иногда нужно немного выйти из себя и в зале, главное – оставить весь гнев на тренировке и не унести его за пределы тренажёрки.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– Какие упражнениях входят в топ-5 ваших любимых?

— Это просто: толчок и рывок штанги, становая тяга, армейский жим, упражнения на скамье, жим ногами.

Материалы по теме
Тренер отвечает: как прокачать выносливость?
Тренер отвечает: как прокачать выносливость?

– Как-то вы с женой даже вместе тренировались. Как пришли к такому «тандему»?

— Мы не вместе тренировались, я сам её тренировал. Саша просто хотела попробовать фитнес, и я предложил ей сходить в зал. С тех пор вместе мы больше не занимались (смеётся).

Восстановление: сказали отдохнуть четыре месяца, а я начал заниматься через четыре недели

– После операции наверняка пришлось временно отказаться от тренировок и режима. Как вы справлялись с этим ограничением?

— На самом деле, я слишком торопил события и рано вернулся к тренировкам. Мне посоветовали отдохнуть около четырёх месяцев, а я начал заниматься уже через четыре недели. Конечно, это плохо. Но любой, кто любит фитнес так же, как и я, поймёт.Ты не можешь просто взять и не заниматься полгода — стараешься вернуться как можно скорее.

Первые 3-4 недели после операции я в бой не рвался, но только потому что мне было слишком плохо. Помню, даже с кровати встать не мог, так что о тренировках не было и речи. Старался как-то отвлечься. У меня двое маленьких детей, и они с этим прекрасно справлялись. Плюс уделял больше времени бизнесу – веду несколько дел. В общем, перенаправил свою энергию и время в другое русло.

Материалы по теме
Spaсение: как посещение хамама может спасти от депрессии?
Spaсение: как посещение хамама может спасти от депрессии?

– Как вы возвращались к нагрузкам?

— Конечно, я не мог сразу же вернуться к привычным тренировкам. Начинал заниматься на тренажёрах, старался не перегружать себя: никаких больших весов, чрезмерных повторений, только базовые нагрузки. Уровень для начинающих, я бы сказал. В общем, старался прислушиваться к организму. Лучше уж понемногу тренироваться и восстанавливаться, чем лежать без дела.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– Случившееся как-то повлияло на ваше отношение к жизни в целом?

— Не думаю. Я всегда придерживался определённого баланса. Даже до операции смотрел на вещи здраво, приземлённо и ставил в приоритет семью.

– А что для вас сейчас в приоритете?

— Я очень семейный человек. И хотя люблю кино и фитнес, если бы меня заставили выбирать, я бы выбрал семью. Семья для меня всегда на первом месте.

Материалы по теме
Суперпапы: топ-10 милых фото спортсменов и их детей
Суперпапы: топ-10 милых фото спортсменов и их детей

Кино: благодаря фитнесу я и стал актёром

— Отойдя от темы восстановления, поговорим о кино. Почему вы решили стать актёром?

— Я всегда мечтал сниматься в кино. На сегодняшний день я уже сыграл в нескольких фильмах, а недавно подписал контракт на съёмку в американском сериале The Nevers от HBO. Вообще, я определённо вижу себя в киноиндустрии. А стал актёром я благодаря фитнесу, он дал мне большие возможности. Сейчас все мои тренировки ориентированы на роли.

– Приходилось ли вам дополнительно тренироваться для каких-то ролей?

— Честно говоря, приходится для всех, так или иначе. Каждая роль требует особого подхода к тренировочному процессу. Например, для последнего фильма, в котором я снимался, нужны были армейские тренировки и много занятий в стиле ММА. Но бывают и роли, где я просто должен быть огромным, как в «Викингах», например. В таких случаях больше внимания уделяю классическому пауэрлифтингу и бодибилдингу.

Материалы по теме
Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками
Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– А кого хотелось бы сыграть в перспективе?

— Я как раз сейчас веду переговоры по поводу фильма, в котором хочу сыграть отпетого бандита. Это всегда весело. Вообще пока не хочу – да мне и не нужно – отступать от своего образа. Мне нравится играть плохих парней, это интересно. Просто хотелось бы сыграть героя, который чуть более вовлечён в сюжет эмоционально, а не просто убивает всех направо и налево. Так что сейчас стараюсь двигаться в этом направлении и тщательно думаю над каждой следующей ролью. Хочу закрепиться в индустрии как настоящий профессионал, а не актёр одной роли.

– Как вам удаётся совмещать кинокарьеру и спорт? Ведь и то, и другое требует много времени.

Кино отнимает очень много времени, когда идёт съёмочный процесс. Но, когда всё готово, ты свободен, как птица. Во время съёмок тренироваться, конечно, очень тяжело. Этим летом мы снимали фильм, и каждый рабочий день начинался в 6 часов утра и заканчивался в 7-8 часов вечера. Разумеется, я стараюсь находить баланс и тщательно всё планировать. Если правильно организовывать своё время, всё успеешь.

Материалы по теме
Человек-трансформер: удивительные метаморфозы Кристиана Бэйла
Человек-трансформер: удивительные метаморфозы Кристиана Бэйла

Повседневная жизнь: не люблю общественный транспорт, ощущаю себя в тисках

– Не мешают ли такие богатырские размеры в реальной жизни, например, в общественном транспорте?

— Очень мешают! Каждый раз, когда я сажусь где-нибудь, ощущаю себя как в тисках. Всё кажется слишком тесным и маленьким. Сейчас я стал немного меньше, а когда был в своём максимальном весе… В общем, я не то чтобы не люблю общественный транспорт — просто предпочитаю ездить на машине (смеётся).

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– Когда-то вы хотели набрать максимально возможный вес. Сейчас отказались от этой идеи?

— Да, когда-то я был просто огромным, и тогда было здорово. Но сейчас я понимаю, насколько важно знать меру. Конечно, я могу раскачаться до 500 фунтов (примерно 226 кг – прим. «Чемпионата»), но какой в этом смысл, если я не смогу нормально двигаться и играть в кино?

Так что я изменил подход. Теперь пытаюсь найти баланс, при котором я буду достаточно большим, но при этом смогу драться, выполнять трюки и делать всё, что требуется на съёмочной площадке. Я видел, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за критически большой массы, и, честно говоря, прошлая моя цель была довольно эгоистичной и в перспективе даже опасной. Здорово, что когда-то я был таким большим, но сейчас пришло время подумать о себе и перейти к более здоровым тренировкам.

– Вы не раз писали в своём «инстаграме» о том, что нужно всегда ставить перед собой конкретную цель и идти к ней. Есть ли у вас сейчас такая цель? В чём она заключается?

— Моя цель – Голливуд: ни больше, ни меньше. Хочу играть в кино. И это мой ориентир на ближайшие 5-10 лет. Я уже столько в это вложил: и сил, и времени. Наконец это начало приносить результаты: скоро анонсируют два крупных проекта, над которыми я работал последние пару лет. И, думаю, все, кто следит за моей историей, понимают, как много это для меня значит.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– И напоследок — блиц! Жизнь ради спорта или спорт ради жизни?

— Спорт ради жизни. Всегда нужно помнить, что фитнес – это то, чем занимаешься ради удовольствия, а не потому что «надо».

– Читмил или день без тренировки?
— Я не большой любитель читмила, но в таком случае выберу его, потому что тренировку пропускать не хотелось бы.

– Кардио или пауэрлифтинг?

— Пауэрлифтинг.

– Тренировка под музыку или в тишине?

— Под музыку. Обычно тренируюсь под какой-нибудь тяжёлый рок-металл, но вообще подойдёт всё громкое и агрессивное. Люблю песни группы Disturbed, Sandman в исполнении Metallica и всё в таком духе.

Материалы по теме
На полную: как музыка влияет на тренировки
На полную: как музыка влияет на тренировки

– Книги или фильмы?

— Фильмы.

Именно в них Мартину несколько раз доводилось играть суровых русских персонажей – подстать образу. А вот в Россию он приехал впервые только сейчас – на международный форум здорового образа жизни и спорта SN PRO. Уже завтра, 9 ноября, он выступит на открытии фестиваля, после чего все желающие смогут с ним пообщаться и сфотографироваться. А главное – получить тот заряд энергии, которую ухватили и мы.

Подробную программу мероприятий можно посмотреть на официальном сайте SN PRO, чтобы точно не упустить шанс встретиться с Фордом и вживую увидеть результат долгих и упорных тренировок.

Материалы по теме
New Balance. Любимые кроссовки Джобса и свежий фокус на бег
New Balance. Любимые кроссовки Джобса и свежий фокус на бег
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии