В период зимних холодов нам как никогда нужна перезагрузка. Не зря ноябрь и декабрь признаны одними из самых стрессовых месяцев. Нужно завершить все дела до Нового года, а силы и витамины черпать уже негде. В общем, крутимся как белки в колесе. А для того, чтобы заряжаться энергией, нужно уметь правильно восстанавливаться. К счастью, мы уже давно не ограничены в выборе процедур и способов для релакса.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Как можно восстановиться?
Медитация
Для расслабления вам совсем не обязательно сидеть в позе лотоса. К неутомимому ходу мыслей в голове может примкнуть физическое неудобство и думать о восстановлении вы точно перестанете.
Поэтому вы можете медитировать лёжа на диване или сидя на удобном кресле или стуле со спинкой, чтобы не напрягать мышцы спины и позвоночник, но обязательно с приятной музыкой на фоне.
Низкоинтенсивные тренировки (йога, стретчинг, барре)
Не обязательно завязывать ноги в узел и пытаться успеть повторить все упражнения за тренером. Существует специальная релакс-йога, которая включает в себя дыхательные практики и медитацию. Такие тренировки помогут вам избавиться от боли в мышцах, расслабить тело и качественно «проветрить» голову.
Этот способ вряд ли можно исключить из списка, потому что достаточное количества сна сказывается на нашем самочувствии положительно. После полноценного восьмичасового отдыха мы чувствуем себя намного лучше. Но отоспаться нельзя впрок, поэтому не переусердствуйте. Длительный сон может, наоборот, привести к различным нарушениям в организме и вялости.
Спа
Однозначно, лучший вариант релакса, поэтому в нашей серии материалов #Spaсение мы расскажем, как восстановить силы с помощью спа, куда идти за лучшим сервисом и какие процедуры на самом деле стоят своих денег.
Зачем посещать спа-салоны?
Спа сегодня не столько косметологическая процедура, сколько целый ритуал, направленный на освобождение от шлаков, омоложение и улучшение состояния кожи, активизацию обменных процессов в организме в целом.
Существует большое разнообразие спа-процедур. Это и уход за волосами, телом, лицом, и массаж, и обёртывание. Многие салоны предлагают комплексные программы, после которых можно выйти совершенно новым человеком.
Фото: istockphoto.com
Хамам
Чистота – залог здоровья, считают восточные люди, поэтому поход в баню стал для них особым ритуалом. С древних времён хамам использовали для того, чтобы привести в порядок своё тело и душу, очищаться и перерождаться.
Хамам нужно попробовать, даже если вы не любите париться в сауне. отличие турецкой парной от русской, связано с особым температурным режимом, так как значение входит в диапазон 30-50°С. К тому же хамам полностью состоит из кафеля и камней.
Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам.
Помимо парения, идеальным вариантом расслабления будут сопутствующие процедуры, которые помогут очистить кожу, удалить мёртвые клетки, поддержать тонус и здоровый вид.
Мы отправились в Crocus Fitness CПА, чтобы выяснить, на какие хамам-процедуры стоит потратить свои средства и время, и хотим рассказать вам о двух процедурах, которые, несмотря на стереотипы, подойдут и мужчинам, и женщинам. Всё-таки в XXI веке выглядеть здоровыми и отдохнувшими хотят люди всех полов и возрастов.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Хамам, пилинг + обёртывание
Продолжительность процедуры: 2,5 часа.
Стоимость: от 5 тыс. рублей.
Валерия Баринова, фотослужба раздела Lifestyle: «На такой процедуре я была впервые. Теперь жалею только о том, почему не попробовала раньше. Ощущение лёгкости и умиротворения как во время, так и после неё не покидало меня. После того как я переоделась, меня сразу проводили в комнату отдыха, где я могла попить чай и полежать на кушетке, пока ждала начала процедуры.
Пилинг в хамаме оказался весьма приятным ритуалом. Сначала тебя омывают тёплой водой, потом плавно скрабируют всю поверхность тела с помощью специальной варежки. Вся процедура длилась около 30 минут. Обёртывание – идеальное продолжение хамама. Я выбрала шоколадное, поэтому наслаждалась сладким ароматом ещё минут 30-40. Мужчины, конечно, могут усомниться в том, что им нужно шоколадное обёртывание, но у них есть возможность выбрать менее приторные варианты – водорослевые, глиняные, жасминовые и даже перцовые.
Это интересно: обёртывания подтягивают, выравнивают и «молодят» кожу, улучшая лимфоток и питая клетки кожи. Горячие обёртывания способствуют расширению сосудов, и усилению кровообращения, благодаря чему создаётся эффект тепла. В процессе хорошо расширяются поры, через которые выходят наружу все вредные токсины и шлаки, отравляющие наш организм. Холодный вид обертывания предназначается для повышения тонуса вялой и дряблой кожи, устранения растяжек, отёков, вывода излишней жидкости из организма".
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Хамам, пилинг + пенный массаж
Продолжительность процедуры: 2,5 часа.
Стоимость: от 5000 рублей.
Майя Ямайская, редактор раздела Lifestyle: «Для меня спа всегда был способом вырваться из „Дня сурка“, уделить время себе и своему телу. Но нужно отметить, что к процедурам в хамаме я относилась скептически. Сами посудите, одно дело забежать в хамам, разогретый до температуры 40-50°С, на пару минут после интенсивной тренировки. Совсем другое — провести в подобном температурном режиме около двух часов.
Но мои опасения были излишними, в самом начале процедуры для вас подбирают и выставляют комфортную температуру. А в перерывах между пилингом и пенным массажем вы проводите время в зоне релакса, где можете немного передохнуть и восполнить водно-солевой баланс. Но обо всём подробнее.
Вначале вы отправляетесь в хамам, где «разогреваете» тело. Я провела в парилке около 10 минут. Затем, когда тело уже достаточно прогрелось, благодаря влажным парам воздуха в хамаме, поры на коже начали раскрываться, а значит наступило самое время приступить к процедуре под названием «пилинг». Для тех, кто ни разу не слышал это название, расскажу, что сам пилинг — это отшелушивание мёртвых клеток. Профессиональный массажист делает это специальной варежкой из грубого натурального материала. Результат — обновлённая, гладкая и подтянутая кожа.
Это интересно: если пилинг многие абсолютно несправедливо считают «чисто женской процедурой», то перед пенным массажем вряд ли смогут устоять и представители сильной половины человечества. Всё дело в том, что благодаря повышенной температуре в хамаме, ваши мышцы становятся гораздо более податливыми, иными словами: они максимально расслабляются. Благодаря этому массажисту гораздо проще проработать все самые «проблемные зоны» и избавить вас от болей в пояснице, спине и шее".
Удовольствие в подарок
Удивительно, но сертификаты в спа-салоны в качестве подарка в России не очень популярны. А зря! Ведь что может быть лучше, чем подарить близким день абсолютной гармонии с собой и расслабления. Думаем, что это одна из тех вещей, которую не всегда позволишь себе сам (что тоже большая ошибка), а получить её в качестве подарка – просто идеально. Так что дерзайте, пользуйтесь отличной возможностью побаловать своих близких вне зависимости от пола и возраста. Сейчас самое время.