В минувшие выходные состоялось закрытие месяца, посвящённого женскому спорту на площадке adidas BASEMOSCOW в Парке Горького. В один из уик-эндов нам удалось посетить открытую лекцию пятикратной чемпионки России, абсолютной чемпионки Европы, чемпионки турнира «Арнольд Шварценеггер Классик», заслуженного мастера спорта России и обладателя титула «Мисс Фигура Олимпия–2015» Юли Ушаковой. В нашей подборке мы собрали 8 мыслей от Юли, каждая из которых может помочь пересмотреть отношение к тренировочному процессу и переходу на правильное питание.
Быстро — не значит хорошо
Теоретически можно всегда добиться быстрого результата, но вы должны понимать, что быстрый результат — это большая жертва для вашего здоровья. Всё, что происходит в долгосрочной перспективе: ежедневные тренировки, системный переход на правильное питание — это гораздо дольше останется с вами.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Здоровый фундамент
Всегда старайтесь отдавать своих детей в спорт в раннем возрасте. Я всю жизнь занималась спортом и вот сейчас, будучи даже в каком-то расслабленном состоянии, я чувствую этот фундамент и эту базу. Человеку, в чьей жизни постоянно присутствует спорт, гораздо проще восстановить свою форму.
Искусственный стресс
Если человек просто ест, тренируется и никак не может набрать мышечную массу — значит эта схема не работает, значит нужен какой-то стресс. Необходимо просто включить голову и придумать что-то неожиданное. То, что организм никак не сможет понять. Например, сесть на диету, на обычную белково-жировую диету на пару недель. После этого снова дать ему возможность кушать всё то, что человек ел до этого. И вот когда ваш организм на пару недель очень сильно испугается и решит, что наступили голодные времена, когда можно есть только грудку, а потом расслабиться, он наконец-то начнёт усваивать пищу правильно.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Законы тела
Наше тело всегда подчиняется двум простейшим законам: инерции — иногда нужно подтолкнуть себя к чему-то, пережить непростые времена, привыкнуть и дальше процесс запустится и продолжит работать самостоятельно, и компенсации — всё то, что вы в определённые периоды жизни не получаете, в дальнейшем компенсируется у вас сполна.
Диета, которая изменит вас
Я вообще считаю, что люди, которые хоть один раз посидели на диете, никогда не будут прежними. И если вам в принципе нет сильной необходимости похудеть, лучше не начинайте себя жёстко ограничивать. Потому что всё то, что вы неподополучите за этот период, ваш организм обязательно компенсирует сам. Любая углеводная калория начнёт работать против вас.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Видеть меру
Старайтесь всегда прислушиваться к мнению близких. Быть может, вы и не такая толстая, как вам кажется, и это просто проблема отсутствия гармонии со своим телом.
Это у вас не кость широкая
Жир — это не только то, то у вас под кожей, не только то, что “вылезает” в ненужных местах. Жир — это ещё и то вещество, которое находится между органами и помогает амортизировать внутренние органы, когда мы бегаем, прыгаем, ударяемся или даже просто двигаемся. Количество жира можно скорректировать исключительно правильным питанием.
Пищевой мусор
Самое важное — это исключить из рациона весь фастфуд. Если вы хотите красивое тело, вам придётся смириться с этим.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»