Главная Тренировочный план

Тренировочный план. Статьи

Тренировочный план

Тренировочный план

Интервальная тренировка на улице

Видео

Всего 15 минут в день. Интенсивная интервальная тренировка на улице от Александра Калагура Даже такое непродолжительное время занятий способно эффективно подтянуть тело.

19 мая 2023, 15:30

Фитнес

Мини-тренировка на улице от Яны Логвиной

Королева воркаута Яна Логвина: как начать заниматься в 36 лет и добиться идеальной фигуры? Для воркаута не нужны инвентарь и абонемент в зал.

26 июля 2021, 20:45

Фитнес

Как правильно отжиматься

Как не надо отжиматься? 3 типичные ошибки Без правильной техники это упражнение не принесёт никакой пользы.

21 июля 2021, 20:15

Фитнес

Как тренироваться после ковида

Как быстро прийти в форму после заражения коронавирусом и не навредить себе? Тренировки важно выстраивать постепенно и следовать некоторым правилам.

16 июля 2021, 16:20

Фитнес

Грамотная тренировка: какие упражнения нужно делать первыми и почему? Эффективность занятия напрямую зависит от правильной комбинации задач, которые вы ставите перед собой.

15 июля 2021, 16:20

Фитнес

Как правильно приседать — советы тренера

Как сделать ежедневные приседания максимально эффективными? В течение дня мы приседаем десятки раз, но ягодицы от этого не становятся рельефнее.

13 июля 2021, 13:20

Фитнес

Что такое аэройога

Как меняются тело и сознание на занятиях аэройогой? Занимаясь антигравити, можно избавиться от бессонницы, увеличить объём памяти и скорость мышления.

8 июля 2021, 18:45

Фитнес

Как тренироваться в жару

Как тренироваться в жару и не получить тепловой удар? Если на улице плюс 30, а активности очень хочется, важно следовать нескольким правилам.

6 июля 2021, 13:45

Фитнес

Как тренируется Лерчек

Как прокачать всё тело? Круговая тренировка от Lerchek Блогер, инфлюенсер и бизнесвумен делится одним из любимых комплексов.

5 июля 2021, 14:15

Фитнес

Какая бывает йога

Виды йоги: как выбрать то, что тебе подходит Практиковать могут все, кроме ленивых.

4 июля 2021, 09:35

Фитнес

Cколько калорий сжигается во время работы в огород

Агрофитнес: сколько калорий можно сжечь, работая на даче? Исследования показывают, что у садоводов и дачников индекс массы тела существенно ниже, чем у других.

3 июля 2021, 16:05

Фитнес

Как тренироваться после коронавируса

Прийти в форму: когда начинать тренировки после заражения COVID-19 Врачи одинаково не рекомендуют после болезни сразу же бежать в зал и залёживаться на диване.

30 июня 2021, 21:45

Фитнес

Как правильно приседать — советы тренера

5 лучших видов приседаний для подтянутых ягодиц Сильные ягодичные мышцы уменьшают риск появления проблем с поясницей.

29 июня 2021, 12:15

Фитнес

Самые эффективные упражнения для стройных ног

5 эффективных упражнений для тонуса бёдер Этот комплекс гарантирует вам красивые ножки зимой и летом.

28 июня 2021, 14:45

Фитнес

Какой бывает бег

Марафон, спринт и трейл: чем отличаются виды бега Этот вид спорта — целая наука, в которой всё не так просто, как кажется.

24 июня 2021, 18:05

Фитнес

Почему после тренировки вес прибавляется

6 причин неожиданной прибавки в весе Пару килограммов можно набрать не только после плотного обеда, но и после тренировки.

23 июня 2021, 21:05

Фитнес

Как с помощью йоги прокачать свой организм

4 правила йоги для оздоровления организма Чтобы начать лучше себя чувствовать, не обязательно сразу бежать к врачам.

23 июня 2021, 12:45

Фитнес

Как исправить осанку в домашних условиях

Грация лебедя: комплекс упражнений для красивой осанки Здоровье спины можно вернуть, повторяя движения за зайцем и саранчой.

21 июня 2021, 17:15

Фитнес

Эффективные тренировки для дома

5 упражнений на каждый день для поддержания мышц в тонусе Накачаться и постройнеть можно и дома, особенно, если знать, что делать.

17 июня 2021, 16:15

Фитнес

Как тренироваться в зале правильно

Добить или не добить: 5 упражнений для зала, которые не работают как самостоятельные В тренировочной программе есть упражнения, которые работают только в комплексе.

15 июня 2021, 23:45

Фитнес

Что такое скандинавская ходьба

Загадки скандинавской ходьбы: что это за спорт и зачем он нужен? Вы ошибаетесь, если думаете, что с палочками ходят только бабушки.

14 июня 2021, 16:30

Фитнес

Как стать выносливее

4 способа развить выносливость Этот навык необходим не только профессиональным спортсменам.

12 июня 2021, 15:10

Фитнес

5 экстремальных видов спорта, которые может попробовать каждый Любите адреналин? Мы знаем, что вам нужно.

10 июня 2021, 21:15

Фитнес

Упражнения на пресс

5 простых и эффективных упражнений для рельефного пресса Совсем немного усилий, и ежедневные тренировки приведут ваше тело в порядок.

9 июня 2021, 07:35

Фитнес

Как тренировать реакцию

4 простых упражнения на тренировку реакции На первый взгляд может показаться, что хорошая реакция нужна только спортсменам, но это не так.

8 июня 2021, 12:45

Фитнес

Что делать, если болит во время растяжки?

Что будет, если терпеть боль во время растяжки? Идеальный шпагат — это результат, но путь к нему не такой лёгкий, как кажется.

4 июня 2021, 14:15

Фитнес

Чем отличается бег в горах от пробежки в парке

По горам и долинам: особенности бега по пересечёнке У бега по рельефной местности есть много неожиданных, но важных тонкостей.

4 июня 2021, 08:30

Фитнес

Как правильно гулять с собакой

Друг человека: как сделать прогулку с питомцем активнее и интереснее? Если ежедневные прогулки с собакой превратились в рутину, пора всё поменять.

31 мая 2021, 18:20

Фитнес

Упражнение, которое поможет проснуться

Лёгкое утро: упражнение, которое поможет быстро проснуться Когда чашка кофе уже не бодрит, предлагаем действовать по несложной схеме.

29 мая 2021, 08:05

Фитнес

Как и зачем сочетать разные виды нагрузки

Почему важно совмещать растяжку, кардио и силовые? Три кита тренировок Можно каждую неделю выполнять один и тот же комплекс, но это скучно и небезопасно.

27 мая 2021, 16:00

Фитнес

Почему спортсмены предпочитают иногда менять место тренировок? Смена локации принесёт в ваши занятия спортом много нового.

26 мая 2021, 16:20

Впечатления

Как научиться садиться на шпагат?

Видео

Ноги врозь: как научиться садиться на шпагат Добиться хорошей растяжки можно и за 10 минут в день.

12 мая 2021, 18:45

Фитнес

5 упражнений, которые можно делать лёжа

Проснулись — потянулись: 5 упражнений, которые можно делать прямо в кровати После них точно не захочется поваляться ещё пять минуточек.

6 мая 2021, 14:45

Фитнес

Как правильно разминаться?

Как правильно делать разминку: 3 любимых упражнения топового райдера Red Bull Ice Cross Леон Стеценко выполняет эти упражнения перед каждым заездом.

10 апреля 2021, 20:55

Фитнес

Как пробежать свои первые 5 км?

Всё по уму: как успешно пробежать свою первую «пятёрку»? Даже к такой короткой дистанции стоит готовиться заранее.

16 марта 2021, 13:45

Фитнес

Как убрать складки подмышками?

Видео

Упражнения для скульптурирования рук. Как убрать складки в области подмышек? Они могут появиться не только из-за лишнего веса.

11 марта 2021, 23:30

Фитнес

Можно ли повторить тренировку Роналду?

Видео

Пресс как у легенды Португалии: можно ли повторить тренировку Роналду? Блогер Асэль Суид попытался – дыхание сбилось уже после первого сета.

21 февраля 2021, 19:15

Фитнес

Тренировка с Ляйсан Утяшевой

Эксклюзив

Тренировка с Ляйсан: необычные простые упражнения для быстрой подкачки всего тела Гимнастка показала «Чемпионату», как держать себя в тонусе даже в четырёх стенах.

20 февраля 2021, 20:10

Фитнес

Как совместить прогулку с собакой с тренировкой

Как превратить прогулку с домашним животным в тренировку Ежедневный ритуал собачников может стать отличной нагрузкой на мышцы.

7 февраля 2021, 10:20

Тренды

Скандинавская ходьба для восстановления

Как скандинавская ходьба поможет вернуться к активности после праздников Палки – не так просто, как кажется. Важно знать несколько секретов их правильного использования.

13 января 2021, 17:40

Здоровье

Как тренировать мышцы кора?

Видео

Подтянутый живот и красивая осанка: как правильно тренировать кор Мы часто недооцениваем эту группу мышц, а от неё зависит многое во внешности и здоровье.

19 декабря 2020, 13:45

Фитнес

Как накачать кубики пресса?

Секреты красивого пресса. Как добиться рельефа? Тренировок в зале недостаточно, чтобы получить заветные шесть кубиков.

3 декабря 2020, 21:10

Фитнес

Как научиться подтягиваться?

Видео

Никогда не поздно: как научиться подтягиваться на турнике? Лайфхаки и комплекс из пяти упражнений от фитнес-тренера.

28 ноября 2020, 14:00

Фитнес

Как убрать жир внизу живота?

Секрет красивого пресса: как убрать жировые отложения внизу живота Тренер объясняет, почему упражнения не помогут сжечь лишний жир.

25 ноября 2020, 23:30

Фитнес

Как тренируется Джейсон Момоа?

Конан-варвар, Дрого и Аквамен: как тренируется Джейсон Момоа? Актёр признаётся, что не любит заниматься в спортзале, но ему удаётся поддерживать форму.

24 ноября 2020, 20:15

Тренды

Сколько нужно держать планку?

Сколько нужно стоять в планке, чтобы добиться результата? И как избежать ошибок, которые вас от него только отдаляют.

23 ноября 2020, 18:45

Фитнес

Как бегать в межсезонье?

Бег в период межсезонья: что нужно знать новичкам и профессионалам Советы опытных атлетов.

21 ноября 2020, 20:30

Фитнес

Упражнения с фитнес-резинкой

Видео

Идеально для новичка: как тренироваться дома с фитнес-резинкой Этот атрибут точно не будет лишним, особенно если вы только знакомитесь со спортом.

21 ноября 2020, 13:15

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая

RSS