Эти простые и полезные привычки снижают риск возникновения депрессии
Причины депрессии и методы лечения зависят от образа жизни, физиологии и индивидуальных особенностей человека. Специалисты изучили данные 290 тыс. человек за последние девять лет и выделили семь основных факторов, снижающих риск возникновения психических отклонений:
- умеренное употребление алкоголя;
- здоровое питание;
- регулярная физическая активность;
- качественный сон (7–9 часов в сутки);
- отказ от курения;
- высокая или средняя физическая активность;
- приятное общение с окружающими.
Мы привыкли думать, что здоровый образ жизни важен для нашего физического здоровья, но он не менее важен для нашего психического здоровья. Он полезен для здоровья нашего мозга и когнитивных функций.
Особенно важным фактором оказался хороший сон. Он снижает риск развития депрессии на 22%. Отказ от курения – на 20%, а качественные социальные связи – на 18%.
Комментарии