Эти простые и полезные привычки снижают риск возникновения депрессии
7 привычек, снижающих риск депрессии
Аудио-версия:
Комментарии

Причины депрессии и методы лечения зависят от образа жизни, физиологии и индивидуальных особенностей человека. Специалисты изучили данные 290 тыс. человек за последние девять лет и выделили семь основных факторов, снижающих риск возникновения психических отклонений:

  • умеренное употребление алкоголя;
  • здоровое питание;
  • регулярная физическая активность;
  • качественный сон (7–9 часов в сутки);
  • отказ от курения;
  • высокая или средняя физическая активность;
  • приятное общение с окружающими.
Читайте также:
Откуда ваши навязчивые мысли и как с ними справиться? 5 способов победить руминации
Откуда ваши навязчивые мысли и как с ними справиться? 5 способов победить руминации
Мы привыкли думать, что здоровый образ жизни важен для нашего физического здоровья, но он не менее важен для нашего психического здоровья. Он полезен для здоровья нашего мозга и когнитивных функций.
Особенно важным фактором оказался хороший сон. Он снижает риск развития депрессии на 22%. Отказ от курения – на 20%, а качественные социальные связи – на 18%.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии