Почему вам стоит отказаться от перекусов после 9 вечера, если хотите сохранить здоровье
Как ночной перекус влияет на здоровье
Аудио-версия:
Комментарии

Исследование с участием 854 человек показало, что поздние перекусы после девяти часов вечера могут негативно сказаться на здоровье. У людей с вредной привычкой повышался уровень сахара и жиров в крови, что увеличивает риск диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:
Рацион, который поможет дожить до 120 лет. Принципы питания по теории Инь-Ян
Рацион, который поможет дожить до 120 лет. Принципы питания по теории Инь-Ян

Эксперимент был представлен на ежегодной встрече NUTRITION 2023. Около 95% участников перекусывали хотя бы раз в день. Профессоры выделили интересную деталь:

Перекусывать на протяжении дня можно сколько угодно, если есть качественные закуски. Например, натуральные йогурты, овощи, фрукты.

Наиболее популярны перекусы в позднее время суток: 39% людей получают не менее 50% калорий в период с полудня до 18.00, а 31% — вечером, после 18.00.

Однако поздний приём пищи не даёт печени переработать жир должным образом или выделяет слишком много жира. Результаты остались такими же, даже после учёта веса, физической активности и качества еды.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии