Не всем удаётся достичь хорошего уровня физической активности. Бытовые дела, напряжённая работа, трудности могут снижать желание что-либо делать. Однако вы должны знать, что ходьба поможет вашему сердцу оставаться здоровым.
Американская кардиологическая ассоциация выпустила для этого рекомендации. Взрослым следует стремиться к 150 минутам умеренной нагрузки в неделю. Возможно, это может показаться трудной задачей. Однако эксперты советуют разделить время. Тогда вам придётся прогуливаться около 20 минут в день.
Доктор Джеральд Джер заявил:
Прогулка бодрым шагом поможет вам. Подъём по лестнице или парковка чуть дальше от входа в магазин также будет способствовать тому, чтобы вы достигали намеченной цели.
Авторы надеются, что их выводы помогут сосредоточить усилия сообществ на программе физической активности в тех местах, где она наиболее необходима. Они также отмечают, что данные рекомендации особенно важны для людей с проблемами сердца и сидячим образом жизни.