Основатель RootFoot, врач-невролог, остеопат, кандидат медицинских наук Андрей Смирнов рассказал, какие тренировки необходимы для высоких спортивных результатов:
Наше тело — это сложный организм. Чтобы высоко прыгать, быстро и долго бегать, а также иметь пресс, округлые ягодицы и в целом развитую мускулатуру, важно правильно задействовать все мышцы при упражнениях. То есть иметь правильные паттерны движения.
Вы удивитесь, но чуть менее половины взрослых не умеют правильно двигаться. Стоит ли говорить о том, как много людей не могут достичь высоких результатов в спорте или в тренажёрном зале?
Всему виной дисбаланс тела, который мешает задействовать нужные мышцы при выполнении упражнений. Поэтому профессиональные спортсмены обязательно работают над биомеханикой.
Один из главных критериев, который гарантирует правильные движения — равномерное распределение веса тела на стопу. Так стопа и лодыжка буду работать вместе, обеспечивая телу постоянную поддержку.
Проще всего тренировать стопы с помощью пилатеса. Эта система формирует «короткую стопу», тренирует продольный свод, а также «центрует» всё тело. Организм, подобно музыкальному оркестру, обретает гармонию.
Именно пилатес входит в каждый тренировочный день Криштиану Роналду, что помогает спортсмену показывать выдающиеся результаты и восстанавливаться после турниров.