Удержание 50% своего веса — задание «Титанов», где хрупкая девушка обошла сильных мужчин
Светлана Ибрагимова Андрей Нагибин
,
Удержание 50% своего веса — задание шоу «Титаны»
Аудио-версия:
Комментарии
Выяснили, почему испытание оказалось сложным для титулованного тяжелоатлета.

Титаны, согласно мифологии, обладают невероятной силой, причём как физической, так и умственной. Недаром самые сложные задачи принято называть «титаническим трудом». Кажется, именно с ним столкнулись участники шоу «Титаны». Искусственный интеллект, как всегда, бросил вызов спортсменам, но справиться с ним удалось не всем.

О чём расскажем:

<a href="https://www.championat.net/authors/7255/1.html"> Андрей Нагибин</a>
лидер спортивного движения «Уличная Атлетика»

«Это задание оставило за порогом шоу самых мощных и тяжёлых атлетов. Разбираем почему».

Материалы по теме
Не прошли испытания на силу и выносливость: проект «Титаны» покинули ещё 6 атлетов

Правила испытания

Суть испытания – удержание груза. Так как атлеты имеют разный вес, для каждого был подготовлен индивидуальный снаряд. К канату крепился лёд, масса которого равна 50% от массы участника. Спортсменам нужно было как можно дольше удерживать канат руками, при этом зажимать его ногами, шеей, плечами или головой запрещено.

Фото: Кадр из видео

Какие результаты показали атлеты?

Победителем этапа с лучшим временем стала чемпионка мира по спортивному воздушному кольцу Анна Логашова. Она смогла удерживать половину своего веса на протяжении 60 минут. Второй за ней результат у скалолаза и каскадёра Магомедрасула Рабаданова, он не отпускал канат 39 минут 5 секунд. Третье место разделили чемпион Европы по армрестлингу Максим Битаров и призёр Олимпийских игр, чемпионка мира по спортивной гимнастике Дарья Нагорная с результатом 31 минута 52 секунды.

Худшие результаты при этом показали мужчины, среди которых чемпион России по стритлифтингу Руслан Садыков, двукратный чемпион Европы по регби Кирилл Кошарин и даже тяжелоатлет и 40-кратный чемпион мира Дмитрий Жемаркин. Так почему же хрупкая девушка смогла с таким отрывом победить больших и сильных мужчин? Разбираемся вместе.

Фото: Кадр из видео

Как справиться с испытанием?

Для победы нужно иметь не только физическую силу, но и уметь правильно распределять работу мышц. Рассмотрим все факторы, влияющие на успешное прохождение задания.

Во-первых, чем ниже собственный вес, тем меньше становился груз, который требовалось удерживать. Победительница, собственный вес которой 40-42 килограмма, держала в руках канат с грузом в 20 килограммов. Во-вторых, часть нагрузки можно было снизить, выбрав правильное положение: если расположить в противовес всё тело, то нагрузка уменьшается ещё вдвое.

Фото: Кадр из видео

Но ключевым фактором в этом испытании стала именно специальная физическая подготовка. Она характеризуется избирательным развитием отдельных мышц и мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений. Для воздушной гимнастки это развитие силы хвата, так как вся основная нагрузка ложится именно на руки.

Специальная физическая подготовка или СФП — это целенаправленный процесс по развитию и совершенствованию физической подготовленности, необходимой и характерной для избранного вида спорта.

Такой же специальной физической подготовкой на развитие силы хвата отличаются и атлеты, показавшие лучшее время: скалолаз, армрестлер, велосипедист и спортивная гимнастка. Все эти виды спорта отличаются акцентом на тренировку рук и кистей, гарантирующих успешное выступление на соревнованиях и достижение высоких результатов.

Фото: Кадр из видео

При удержании каната атлеты использовали несколько видов хвата: сдавливающий и удерживающий хват. Существует ещё третий — щипковый хват. Конечно, для успеха понадобятся сильные мышцы рук, начиная с кистей и заканчивая плечами.

Упражнения для развития хвата:

  • сгибание кистей с гантелей;
  • прогулка фермера;
  • удержание веса перед собой;
  • вис на турнике;
  • упражнение с кистевым эспандером.
Подробнее про хват читайте в статье:
Как тренировать хват дома и в зале? Советы тренера, упражнения
Как тренировать хват дома и в зале? Советы тренера, упражнения

Не всегда масса и большое количество мышц пробивают путь к победе, что и доказало это испытание. Гармоничное развитие всего тела – вот ключ к победам, пусть и не таким большим, как у участников шоу.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии