Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь благодаря проработке этой зоны увеличиваются сила и функциональность рук, а также под защитой мышц оказываются суставы и кости.

Как и в случае с тренировками на другие части тела, хочется качественно, эффективно и безвредно прорабатывать эту группу мышц, поэтому необходимо соблюдать технику выполнения упражнений. Фитнес-тренер Денис Кинцурашвили показывает, как правильно делать упражнения на бицепс. Он рассказывает о пользе и особенностях выполняемых движений. Присоединяйтесь к тренировке и стройте своё тело мечты.

Ещё больше упражнений для рельефных рук: