Мышцы передней поверхности бедра – одни из самых крупных в теле. Подтянутые квадрицепсы смотрятся эстетично, а ноги приобретают рельеф. Чтобы добиться результата потребуются регулярные тренировки, но результат вас очень обрадует.
Квадрицепс можно проработать дома, без инвентаря. И сегодня мы это докажем. Единственное, что вам понадобится – 20 минут свободного времени и настрой на тренировку.
Комплекс состоит из семи упражнений, каждое из которых нагрузит и растянет переднюю поверхность бедра. Если следующие несколько дней после тренировки мышцы будут болеть – не пугайтесь, ведь тренинг довольно интенсивный. Это нормальная реакция организма на нагрузку.
Не забывайте, что снизить боль в мышцах поможет правильная и качественная разминка. Смотрите новое видео от тренера Элеоноры Алибаевой и повторяйте за ней. Поехали!