Любой участвующий в поединках боец знает, что бить нужно не только сильно и технически правильно. Удар должен попадать в цель, чтобы вывести соперника из строя, тогда вы сможете победить. Чтобы развить точность ударов, нужно делать специальные упражнения для прокачки этого навыка. Сегодня ими с нами поделился профессиональный боец.
Показывает, как развить точность удара с помощью упражнений.
Отработка ударов с теннисным мячом
Это упражнение разовьёт точность атаки при передвижении во время боя. Если вы будете стоять на месте и бить, скорее всего, у вас ничего не получится.
Техника выполнения
- Возьмите теннисный мяч и начните чеканить его руками об пол. Старайтесь быстро двигаться вокруг снаряда.
- Ударьте мяч об пол таким образом, чтобы он подскочил примерно до нижней точки груди. В это же время сделайте два-три быстрых удара вперёд, чтобы мяч не смог коснуться ваших рук.
- Во время упражнения нужно постоянно двигаться, не стойте на месте.
Отработка ударов с канатом
Техника выполнения
- Встаньте в стойку напротив каната.
- Начните двигаться вперёд-назад и нанесите два-три быстрых удара таким образом, чтобы кулак попадал по канату.
- Не останавливайтесь во время выполнения упражнения.
Тренировка с пневмогрушей
Это упражнение хорошо прокачает ваше периферическое зрение. Вы сможете нанести точный удар по бойцу, даже не видя его напрямую.
Техника выполнения
- Встаньте в стойку напротив пневмогруши.
- Начните наносить удары по снаряду, но старайтесь не смотреть на него. Вы можете смотреть в любую другую точку, кроме пневмогруши.
- Оттачивайте удары до тех пор, пока у вас не получится попадать по снаряду не глядя.
Работа со скакалкой возле тренажёра с мишенями
В этом упражнении вам понадобится помощь напарника или тренера, а также тренажёр с несколькими мишенями для ударов.
Техника выполнения
- Встаньте в стойку. Попросите вашего напарника крутить скакалку прямо напротив тренажёра, чтобы усложнить вам задачу.
- Встаньте в стойку, напарник в это время должен уже крутить скакалку.
- Бейте по разным мишеням так, чтобы крутящаяся скакалка не касалась ваших рук.
- Для усложнения упражнения попросите напарника говорить вам наугад номера мишеней и бейте в ту, которую вам назовут.
Работа со скакалкой возле груши
Упражнение поможет вам не только прокачать точность, но и тайминг – то есть атаковать соперника в нужный момент.
Техника выполнения
- Встаньте в стойку возле груши. Попросите напарника крутить скакалку прямо перед ней.
- Бейте грушу таким образом, чтобы не цеплять скакалку во время удара.
- Работайте в быстром темпе.
Напоминаем, прокачка навыка будет зависеть от регулярности ваших тренировок. Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше у вас будет получаться. А если вы хотите сделать удар не только точным, но и сильным, читайте нашу предыдущую статью. Там вы найдёте упражнения для развития силы.
