Разбираемся вместе с врачом.
Обычный день современного человека полон различных факторов, вредных для здоровья. Сидячий образ жизни, употребление фастфуда, длительное нервное напряжение могут привести к накоплению лишних килограммов и развитию многих болезней. Частым диагнозом при таком образе жизни становится ожирение, в частности саркопеническое. Раньше недуг поражал только пожилых, но теперь всё чаще встречается и у молодых. Спросили врача, что это за явление и как этого можно избежать.
У людей с саркопеническим ожирением вес может быть норме, но вот качество тела — нет. Такую фигуру часто называют «скинни фэт», или «толстая худышка».
Чем отличается саркопеническое ожирение от обычного?
Ожирение — это заболевание, характеризующееся избыточным количеством жировой ткани в организме. В случае саркопенического ожирения не только накапливается жир, но и уменьшается мышечная ткань. То есть сила и выносливость снижаются ещё больше, поскольку низкая масса скелетных мышц сочетается с высоким процентом жира.
Ирина: Такое явление характерно для людей старшего возраста, имеющих гормональные изменения и хронические заболевания. С возрастом объём мышечной ткани уменьшается, а вместе с тем замедляются и метаболические процессы. К 65 годам мы теряем примерно 30-40% мышц, при этом жировая ткань к этому возрасту имеет свойство накапливаться и достигать пикового объёма. В преклонном возрасте слой подкожно-жировой клетчатки уменьшается, а содержание висцерального (внутреннего) жира растёт.
Но! Всё чаще саркопеническое ожирение диагностируется среди молодых. Причины кроются в малоподвижном образе жизни, гормональных нарушениях, несбалансированном питании (в том числе строгих диетах). Визуально человек необязательно выглядит толстым, но при этом может страдать ожирением.
В чём опасность саркопенического ожирения?
- Появляется риск развития метаболического синдрома, при котором происходит сбой углеводного, белкового и липидного обмена.
- Развивается инсулинорезистентность — когда организм перестаёт реагировать на инсулин должным образом и нарушается обмен веществ.
- Снижаются силовые показатели.
- Увеличивается вероятность получения травм и смертности.
Фото: unsplash.com/@erwans_socks
Как определить болезнь и избежать этого?
Ирина: Диагностировать саркопеническое ожирение можно с помощью исследования мышечной массы и силы мышц, а также с помощью УЗИ и лабораторных исследований. В первую очередь нужно проверить уровень сахара и жиров в крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.
Чтобы избежать этой проблемы, нужно нормализовать рацион, обогатить его белковой пищей, правильными углеводами и клетчаткой. Умеренная, но постоянная физическая активность помогает регулировать баланс между потребляемой и затрачиваемой энергией. Ежегодные профилактические осмотры и анализы смогут выявить изменения на ранней стадии и предотвратить серьёзные последствия.