Цифра на весах – далеко не всегда главный показатель лишних килограммов. Иногда она больше, чем вам хотелось бы, но организм чувствует себе хорошо. Но бывает и наоборот. На что же стоит обращать внимание?
Боль в суставах (тазобедренные, колени, голеностоп, позвоночник)
Дело в том, что избыточный вес усиливает нагрузку на суставы и весь опорно-двигательный аппарат в целом. Перемещать большой вес буквально тяжело для вашего организма. Поэтому. если вас тревожит боль в суставах, самая первая рекомендация — снижать вес.
Окружность талии
Этот показатель даёт понимание о скоплении лишнего жира в области живота. По нему оценивают риск возникновения так называемого абдоминального ожирения. Оно диагностируется у женщин, объём талии которых превышает 80 см, и у мужчин, чья талия больше 94 см.
Фото: unsplash.com/@kaisniffin
Высокие значения свидетельствуют не только об ожирении, но и о риске сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с некачественным образом жизни.
Сон
Сон — неотъемлемая часть жизни и здоровья. Его качество тесно связано с образом жизни и весом. Поэтому, если вас беспокоят храп, утренние головные боли, частые ночные пробуждения, сухость во рту с утра, дневная сонливость, возможно, организму тяжело справляться с нынешним весом.
Растяжки
Наличие стрий (полосовидных изменений кожи, которые известны большинству как растяжки) нормально для беременных, подростков и бодибилдеров. В таких случаях растяжки не считаются патологией. Но если вы не относитесь к вышеперечисленным группам, то появление стрий в области живота, трицепса (задняя сторона рук), бёдер должны вас насторожить.
Усиленное потоотделение
Повышение потоотделение часто сопровождает болезненные состояния. Ожирение и избыточный вес в том числе. Если при каких-либо простых бытовых движениях вы чувствуете, что пот начинает стекать с вас струйками, а на одежде появляются мокрые пятна — это верный признак того, что необходимо обратить внимание на свой вес. Для людей с лишними килограммами любое движение — тяжёлая физическая нагрузка, от этого тело сильно потеет.
Фото: istockphoto.com
Одышка
Одышкой организм компенсирует недостаток кислорода. При избытке веса и отложении жира в области живота грудная клетка не может нормально расширяться при вдохе. Объём вдоха недостаточен, чтобы обеспечить организм кислородом, дыхание учащается. Отсюда и одышка даже в состоянии покоя.
Источники:
World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. 1997,
Geneva: WHO.
Masa J, et al. Obesity hypoventilation syndrome. Eur Respir Rev. 2019 Mar 14; 28(151). pii:
180097.
Macavei V, et al. Diagnostic predictors of obesity-hypoventilation syndrome in patients
suspected of having sleep disordered breathing. J Clin Sleep Med 2013; 9: 879–884.