Все восхищаются девушками, которые начинают серьёзно заниматься своим внешним видом и добиваются действительно хороших и заметных результатов. Актриса Мария Шумакова — один из примеров для подражания.
Нужно отметить, что за свою жизнь Мария совершила несколько преображений. Например, в 2013 году для съёмок в сериале «Сладкая жизнь» девушка набрала 12 килограммов, а затем, после первого сезона, она скинула 14. Сейчас актриса в превосходной форме и в своём «инстаграме» делится тем, как она поддерживает её.
Бикрам-йога
Ещё её называют «горячая йога». Это комплекс упражнений, который выполняется в нагретом влажном помещении (температура порядка 38-40 градусов, влажность 40-50%). Название эта йога получила в честь своего создателя — Бикрама Чоудхури. Мария узнала о ней после съемок в «Сладкой жизни» и теперь активно занимается, судя по её социальным сетям.
Питание
Наверное, самое сложное в наше время с бешеным ритмом жизни — настроить и придерживаться правильного питания и чёткого расписания приёмов пиши.
В одном из постов актриса делится своими правилами:
- Предпочитаю есть медленно, без разговоров и гаджета, концентрируясь на вкусе. Если времени на обед недостаточно, лучше побуду голодной.
- Ем простые, но натуральные продукты. Насколько это возможно.
- Заканчиваю приём пищи всегда немного голодной. Насыщение приходит немного позже.
- Не жрать. Большинство людей переедает.
- Готовлю себе каждый день на обед и завтрак простую пищу. Без соусов и скрытых сахаров.
- Много зелени, обожаю шпинат.
- Интервальное голодание: обычно 8-9 часов ем и 16 часов голодаю.
Этот список действительно впечатляет, становится понятно, что стройность — это не красивая сказка, а реальный труд.
Спорт
Помимо йоги, Мария занимается в зале с тренером и бегает каждое утро. «Три раза в неделю минимум тренируюсь», — говорит девушка. Также она признаётся, что залогом успеха является истинное наслаждение от самого процесса. А кроме хорошего физического состояния, ты получаешь уверенность в себе и ясность ума.
Вода
Ну и, конечно, главный спутник организма в похудении — вода. Мария раз в неделю делает день только на воде.
А кроме того, обманывает чувство голода с помощью пары стаканов жидкости.