Для тех, кто интересуется жизнью Анны Хилькевич, не является секретом то, что чуть меньше двух лет назад она впервые стала матерью. Актриса кино и телевидения, больше известная благодаря роли Маши Беловой в комедийном сериале «Универ» на канале ТНТ, родила дочь Арианну 14 декабря 2015 года и практически сразу же поставила перед собой цель — вернуться в прежнюю форму после родов. Однако путь полного восстановления оказался нелёгким, ведь новоиспечённой маме было необходимо пристально следить за своим здоровьем и состоянием дочери, придерживаться специальных диет для кормящей матери и увеличивать нагрузки крайне постепенно и аккуратно. Всё это только с разрешения врача!
Во время беременности актриса поправилась на 18 килограммов, и уже спустя шесть дней после родов оставалось избавиться лишь от семи. В одном из интервью Анна поделилась с читателями тем, что на данный момент она весит даже меньше, чем до беременности. А как итог мы снова видим её на телеэкранах в прекрасной форме. О том, как актрисе удалось избавиться от лишних килограммов, при этом уделяя должное внимание здоровью, она регулярно делилась с подписчиками в своём «инстаграме». Разбираемся, что же именно помогло Анне снова обрести желаемую фигуру.
Кардио-упражнения: «аккуратно и не быстро»
Фотографии из спортзала в социальные сети актриса стала выкладывать примерно спустя месяц после появления на свет дочери. Начала она с кардио-упражнений, а именно занятий на эллипсоиде. Несмотря на ряд предостережений, которые отстраняют женщин от занятий спортом после родов на пару месяцев, а то и на полгода, актриса придерживается следующего мнения: каждый организм индивидуален. Поэтому возвращаться хотя бы к минимальным нагрузкам Анна решила хоть и скоро, но «аккуратно, не быстро и не часто». И, безусловно, под постоянным наблюдением врача.
Сейчас мы можем видеть, как актриса не жалеет своих сил и на беговых дорожках после основной нагрузки на тренировках, и на велотренажёрах, ведь кардио — это один из лучших способов избавиться от лишнего веса и проявить рельеф.
К слову, Анну даже можно было встретить на Cinema Cycle в фитнес-клубе World Class: вместе с другими желающими совместить приятное с полезным она крутила педали на тренажёре и смотрела кино на большом экране.
Кроссфит и силовые тренировки
В качестве одного из способов достижения цели Анна Хилькевич выбрала кроссфит. Сейчас такой вид тренировок достаточно популярен. Он отлично подходит для тех, кто имеет желание похудеть и повысить физический тонус всех мышц. Кроссфит по своей сути можно противопоставить обыкновенным силовым тренировкам: он вряд ли даст вам возможность нарастить мышечную массу, так как подразумевает под собой комплекс повторяющихся упражнений на все группы мышц за минимальный период.
То есть нагрузка не акцентируется на определённой зоне, а равномерно распределяется и позволяет телу подсушиться.
Однако, судя по публикациям актрисы, и про силовые тренировки она не думает забывать. Сейчас Анна активно делится фотографиями, на которых она делает присед с дополнительным весом, занимается с утяжелителями на щиколотке или выполняет планку. Лишний вес ушёл — теперь уделяем внимание прокачке отдельных групп мышц.
Плавание: полезно и родителям, и детям
Будь то занятия по акваэробике или просто обучающие уроки плавания — такой вид спорта одинаково оказался полезен и для Анны, и для её дочери Арианны. В случае со взрослым плавание отлично помогает сжигать жир, в частности в области живота, способствует выпрямлению осанки, делает суставы прочнее и положительно влияет на лёгкие и сердце.
Более того, тренировки в бассейне способны улучшить состав крови, и их часто рекомендуют людям, имеющим проблемы со зрением.
Для маленьких детей плавание полезно тем, что оно в первую очередь способствует улучшению эластичности мышц, суставов и связок. Организм малыша закаляется. Помимо этого, положительное воздействие идёт на кровеносную и дыхательную системы, а задержка дыхания при нырянии стимулирует нейронную активность.
Помощь тренера: без наставника ни шагу
В своём «инстаграме» Анна Хилькевич призналась, что без личного тренера Евгения она бы вряд ли справилась с теми задачами, которые свалились на её хрупкие плечи в спортивном зале. Действительно, помощь профессионала важна в любой ситуации, а особенно в той, когда девушка хочет грамотно и без вреда для здоровья вернуться в форму после родов.
Благодаря наставнику нагрузки актрисы увеличивались постепенно и аккуратно, уделялось отдельное внимание мышцам пресса. Результат налицо: после регулярных занятий с персональным тренером Анна смогла эффективно и безопасно убрать лишние килограммы и просушить организм. Кроме того, нельзя не заметить, что даже после беременности актриса добилась идеальной рельефности пресса.
Правильное питание: без добавок и консервантов
Безусловно, одними походами в зал и бассейн при желании вернуться в отличную форму не обойтись: забывать про правильно питание и сбалансированный рацион категорически запрещено!
Если обратить внимание на публикации в «Инстаграме», Анна продолжила уделять внимание расчёту калорий и после прохождения через диету кормящей матери. И пускай актриса отшучивается под фото с едой, что теперь она далека от всевозможных диет, но на тарелке при этом мы видим правильную и здоровую пищу.
К тому же актрисе важно, чтобы то, что входит в её рацион, было по максимуму избавлено от различных химических добавок и консервантов — только натуральные компоненты.