— Алла, скажите, что для вас значит слово «спорт»?
— Для меня, спорт — это вид религии, если можно так сказать. Да и для многих людей, которые так или иначе с ним связаны. Причем я даже не беру в пример профессионалов, спорт — это религия для всех людей, которые следят за своим здоровьем и ведут активный образ жизни. Невозможно заниматься спортом и не замечать, как он постепенно шаг за шагом становится твоей жизнью.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Есть ли у вас какой-то девиз или любимая фраза, которая отражала бы ваше отношение к жизни?
—Удача — это всего лишь иллюзия. За кажущейся на первый взгляд удачей стоит огромная работа и большой труд. Никто не знает, сколько на самом деле усилий за каким-то твоим достижением: первой строчкой пьедестала или прорывом в науке, в искусстве, да даже в обычной повседневной жизни.
В семь лет я решила, что танцевать под водой — это моё.
— Почему именно синхронное плавание?
— Я выбирала и это удивительно, что ребёнок в 7 лет сам выбирал. Мне очень понравилось, я увидела по телевизору соревнования и решила, что танцевать в воде — это моё.
— С тех пор ни разу не передумала?
— Были какие-то тяжёлые моменты, они у каждого в жизни бывают. Но такого, что ушла и не вернулась… нет, такого точно не было.
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Как обычно проходят ваши тренировки?
— Тренировка обычно длится около 10 часов, если мы говорим о сборной. Обычно это 2 часа на суше и 8 часов на воде. Это очень сложно физически. Несколько видов спорта по сути собраны в одном: и плавание, и акробатика, и прыжки, и все что только можно. Если говорить о межсезонье, то обычно в перерыве между соревнованиями я месяц не подхожу к большой воде — бассейн, речка, море — потом уже начинаю понемножку плавать.
— В отпуске тоже не купаетесь?
— В основном захожу освежиться. Вообще езжу на море, потому что мне нравится, когда тепло. Очень люблю проводить отдых активно: где-то погулять, что-то интересное посмотреть. Море — это всегда приятно и полезно для восстановления организма, такой вот отдых души и тела, без высоких достижений в воде (смеётся).
— Как долго длится межсезонье и когда наступает сезон?
—Все зависит от того, когда закончились крайние соревнования: например, чемпионат мира обычно заканчивается в августе. Вот в этот период у нас есть где-то пару месяцев отдыха и потом с октября снова начинается активная фаза тренировок. Сначала они проходят в таком «восстановительном режиме», потом раз от раза все прибавляем и прибавляем темп.
— Что самое сложное в работе в воде?
— Всё. Работать в воде в принципе не просто. Настолько сложно, что каждый взмах руки иногда даётся с трудом. Ну и конечно, если мы говорим про синхронное плавание, то это задержка дыхания, ведь большую часть выступления и тренировок мы проводим под водой. Если ты долго на задержке дыхания, то каждое движение в воде, становится всё тяжелее и тяжелее исполнить.
— Как развить такую «дыхалку», как у синхронисток?
— Не знаю, честно, мы просто очень много плаваем под водой, развиваем тем самым лёгкие. Так как почти все в сборной занимаются с раннего детства, много проводили времени в бассейне, то объём лёгких сформировался довольно большой.
— Что включают в себя тренировки на суше?
— Это и ОФП, и растяжка. Еще мы конечно выполняем наши специальные упражнения: стойка на голове, в шпагате и так далее. Репетируем нашу программу под музыку, показываем движения ног руками.
— Как синхронистки слышат музыку под водой?
— Под водой стоят динамики и музыку слышно даже лучше, чем вам (улыбается). На самом деле ситуации конечно бывают разные. Если что, мы всегда готовы продолжить показывать композицию под условный счёт. Если так случается, что музыка прерывается, то кто-то один из команды начинает громко считать, а все остальные продолжают выполнять элементы в заданном ритме. У нас вся музыка рассчитана на восьмёрки, на шестёрки, на тройки. И обычно мы договариваемся заранее, кто в случае форс-мажора начёт считать вслух.
При большом желании родителей ребёнок может только родиться, сразу в воду и так из неё и не вылезать.
— В каком возрасте нужно отдавать ребёнка в синхронное плавание?
— Я пришла в синхронное плавание в семь лет, и тогда это считалось абсолютно нормальным. Сейчас это, конечно, уже очень поздно. Девочек, и мальчиков уже, отдают в секцию с 4-5 лет. Плюс сейчас очень распространено грудничковое плавание. Так что при большом желании родителей ребёнок может только родиться, сразу в воду и так из неё и не вылезать.
— Что помогает вам не сворачивать на пути к цели? Что мотивирует?
— Спортсмены всегда обычно на протяжении карьеры идут к каким-то наградам. С этим здесь просто: ты чётко понимаешь структуру и осознаёшь, за каким этапом тебя ждёт новый уровень. У меня в жизни всегда была какая-то цель. Вся наша сборная по синхронному плаванию уже много лет на первом месте — это и стало для меня самым главным мотиватором и самой большой опорой.
Алла Шишкина
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Какие соревнования стали для вас знаковыми?
— Самый первый чемпионат мира в Риме, потому что это был один из крупных и решающих для меня стартов. Ведь если ты попал на такое крупное мероприятие, попал со сборной и смог помочь принести в копилку страны медаль, то у тебя уже начинает появляться уверенность в том, что ты действительно закрепился в составе. Ну и, конечно, Олимпийские игры в Рио и в Лондоне. Это был предел моих мечтаний.
— Насколько тяжело для вас работать в команде?
— Я — командный игрок. Мне легко в коллективе, возможно, это происходит из-за того, что я с детства тренируюсь в команде. Именно в синхронном плавание мне очень нравится то, что у нас очень развита преемственность поколений. Младшие всегда слушают старших, а старшие всегда готовы помочь дельным советом или чем-то ещё. Уважение — это основа работы в большом коллективе.
— Есть ли какие-то виды спорта, которые вам нравятся помимо синхронного плавания?
— В этом году попробовала сноуборд. Я в плане экстрима немного трусишка, потому что, конечно, боюсь упасть, получить случайно какие-то травмы или, чего хуже, что-то сломать — мне это нельзя. Поэтому вставала на доску очень осторожно. Но вообще, я открыта ко всему новому!
Алла Шишкина
Фото: Антон Ермаков, «Чемпионат»
— Что вы можете посоветовать человеку, который никак не решится начать заниматься спортом/бегать по утрам/ходить в зал?
— Нужно побороть свою лень. По себе знаю, что это самое сложное, особенно если ты никогда этого не делал и все твои мысли витают где-то в облаках. Первый шаг — это всегда самое трудное и самое важное решение. Чтобы сделать что-то и чего-то в этом добиться нужно понимать зачем и для чего ты это делаешь. Спорт — это не просто так.
Выражаем благодарность за помощь в проведении и организации съёмок Welness club «Nebo».