Поговаривают, что во время йоги человек так сильно расслабляется, что вполне может уснуть, выполняя одну из асан. Полагаете, что и с вами может случиться подобная ситуация? Специально для вас мы подобрали топ-5 направлений в йоге и стречинге, которые будут держать вас в тонусе всё занятие хотя бы благодаря своей необычной форме подачи.
1. Antigravity Yoga
Для кого: для тех, кто с детства с замиранием сердца наблюдал за занятиями воздушных гимнастов. И в первую очередь для тех, кто периодически включает в свою разминку упражнения на растяжку. Без даже лёгкого уровня подготовки первое занятие покажется непростым.
Противопоказания (с этим нужно быть осторожнее и обязательно ознакомиться перед первой тренировкой!): низкое или высокое давление, глаукома или недавние операции на глазах, гипертония, сердечная недостаточность.
Аэро-Йога — это сочетание традиционной йоги с элементами пилатеса, воздушной акробатики, традиционной художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии (с помощью прикрепленных к потолку гамаках), вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить координацию движений в пространстве, кровообращение и улучшить общий жизненный тонус в целом. Главная особенность занятий йоги в гамаке – это возможность более эффективно выполнять асаны, связанные с вытяжением позвоночника.
Фото: Reuters
2. Бикрам Йога
Для кого: для тех, кто любит тепло и хочет чего-нибудь погорячее.
Противопоказания: проблемы с сосудами и сердцем.
Бикрам Йога – это разновидность Хатха Йоги, практикуемая в тёплой комнате. Само занятие длится около 1-1,5 часа. Оно состоит из последовательности ассан начального или продолжающего (в зависимости от групп, которые вы посещаете) уровня. Тепло – это фантастический инструмент, способствующий разогреву всех групп мышц, благодаря чему можно улучшить растяжку без риска травм, а также избавиться от токсинов и шлаков. Этот вид йоги помогает выработать терпеливость, мужество, решительность и познакомиться со своей истинной сущностью.
3. Тантра Йога
Для кого: для тех, кто после работы мечтает расслабиться и немножко покричать. Как бы это ни звучало.
Этот вид йоги призывает своих последователей кричать (!), чтобы улучшить здоровье. На занятии практикуются традиционные асаны йоги, дыхание и базовая растяжка. Люди выпускают свои стрессы с помощью криков, воплей, топота и стука. Каждый после такой «тренировки» чувствует себя расслабленным и готовым покорять новые жизненные вершины.
4. Дога или «собачья йога»
Для кого: для тех, кто хочет сблизиться со своим питомцем. Говоря языком гуру, этот вид йоги направлен на соединение животного и человека в умственной и физической гармонии.
Собачья йога, или Дога, сочетает в себе медитации, растяжку и массаж как собаки, так и её хозяина. Преданные сторонники этой практики полагают, что дога улучшает работу пищеварительной системы и работу сердечной мышцы домашнего любимца, а также способствует снятию стресса в организме человека.
Фото: Reuters
5. Sup (Stand Up Paddleboard)
Для кого: для тех, кто много путешествует и не прочь забраться на доску на море. Для тех, для кого особенную ценность имеет разнообразие окружающего пейзажа. Для тех, кто не боится плавать и развивает своё чувство баланса.
S.U.P. ( Stand Up Paddleboard ) — всемирная организация с многолетним стажем, которая практикует занятия йогой на воде на специальном борде вместо привычного нам коврика. Этот вид йоги можно практиковать в любом открытом водоёме, будь то пруд или океан (согласитесь, звучит приятнее, чем йога в бассейне). В отличие от практик на твёрдой поверхности, человек в этом случае становится чувствительнее к сохранению баланса и равновесия. Всё дело в том, что если он будет сильно напряжён, то рискует оказаться в воде, потому что потеряет равновесие на доске. Тем не менее, как и в остальных разновидностях йоги, эти занятия направлены на развитие гибкости и силы.
Фото: Reuters