Популярный теннисный журнал "Теннис & Бизнес" представляет книгу Love Life! В ней вы познакомитесь с некоторыми секретами красоты и здоровья от самых известных теннисисток WTA Tour. Уверены, что они будут полезны, прежде всего, для наших читательниц.
Мария Шарапова:
«Игроки Тура были очень рады поучаствовать в создании книги Love Life. Участвуя в Туре уже в течение нескольких лет, я, конечно, узнала, как упростить жизнь, сделать её менее напряженной. У меня есть свои секреты правильного питания, я знаю, как преодолеть нарушения суточного ритма организма, вызванные частыми перелетами. Все игроки были рады поделиться советами, и мы надеемся, что вам будет интересно их прочитать и применить на практике».
Секреты здоровья от Надежды Петровой
Время от времени позволяйте себе перекусить
Во время соревнований, я тщательно слежу за своим рационом, но когда они заканчиваются, позволяю себе есть все, что захочется. Больше всего я люблю перекусить шоколадными блинчиками.
Пейте как можно больше воды до и после тренировок
Воду я также люблю чередовать воду с энергетическими напитками, они дают мне дополнительную энергию на корте.
Ешьте много овощей и фруктов
Они полезны не только для вашей иммунной системы, но и для кожи и волос. Мои любимые фрукты – бананы, они способны прекрасно снабжать организм медленно выделяющейся энергией.
«Топливо» для организма должно быть свежим
Для участников турнира очень важно получать свежие продукты: чем свежее ингредиенты, тем большим количеством питательных веществ они могут снабдить организм. Если хотите, чтобы ваша еда всегда была свежей, испытайте уникальные холодильники с функцией климат-контроля, которые позволяют сохранять продукты в их первозданном виде. Используя технологию «6-е чувство», холодильник распознает колебания температуры и адаптируется к ним, поддерживая оптимальный уровень влажности. Климат внутри холодильника позволяет сохранять фрукты и овощи такими же свежими, какими они были в день покупки. По результатам исследований, 70% людей приступают к физическим упражнениям, когда их организм уже обезвожен. Холодильник, оснащенный встроенным распределителем воды, поможет утолить жажду в любой момент.
Секреты здоровья от Амели Моресмо
Амели Моресмо, одна из наиболее физически подготовленных теннисисток, делится советами, как всегда быть в форме.
Не занимайтесь в одиночку
Для занятий спортом пригласите друзей, которые были бы рады составить вам компанию. Это нужно не только для того, чтобы ощущать себя более мотивированной, но также, чтобы узнать новые полезные упражнения и разбудить в себе соревновательный дух!
Займитесь еще одним видом спорта
Внесите разнообразие в тот вид спорта, которым уже занимаетесь. Когда я не играю в теннис, я люблю заниматься бегом, кататься на лыжах или велосипеде. А это значит, что мне никогда не наскучит тот или иной вид спорта.
Заведите собаку!
Я люблю гулять со своим ретривером – это неплохое упражнение, не требующее больших усилий. Не стоит недооценивать преимущества пешей прогулки! А игра в мяч с собакой не менее эффективна, чем другие физические упражнения.
Чувствуете боль?
Не старайтесь сделать слишком много в короткий промежуток времени. Отдыхайте от тренировок, а также чередуйте большие нагрузки (например, бег) с умеренными (такими, как плавание или езда на велосипеде).
Музыка помогает
Слушая музыку, вы будете меньше чувствовать усталость.
Будь в форме
Недостаточная мотивированность зачастую является преградой на пути к успеху для многих теннисисток. Отсутствие мотивации может стать решающим фактором как в вашей победе, так и в поражении.
Регулярные упражнения позволяют чувствовать себя более уверенно, повышают самооценку и гарантируют прекрасный рельеф тела.
Физические упражнения стимулируют работу мозга за счет усиления кровообращения, питают его глюкозой и насыщают кислородом. После занятий спортом вы чувствуете себя бодрыми и обновленными.
Кардио-упражнения стимулируют креативное мышление, помогают найти решение проблем.