Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Врач скорой помощи Сурадж Кукадия назвал простые, но эффективные способы предотвратить накопление этого вещества в крови.
По его словам, диета является ключевым фактором, способствующим повышению уровня холестерина.
Это означает, что нам следует сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры: печенья, пирожных, сыра и кокосового или пальмового масла.
Между тем потребление ненасыщенных жиров нужно увеличить. Врач советует есть больше жирной рыбы, орехов и семян, фруктов и овощей, коричневого риса.
Помимо диеты, нормализовать уровень холестерина в крови поможет регулярная физическая нагрузка, отказ от курения и алкоголя.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.