Напиток из пяти ингредиентов перед сном помогает заснуть, утверждают эксперты
Напиток из пяти ингредиентов помогает заснуть
Аудио-версия:
Комментарии

Хороший сон важен для здоровья человека. Но что делать, если возникают проблемы с засыпанием? Эксперты назвали напиток, который помогает заснуть.

Он содержит всего пять ингредиентов. Из них нужно сделать смузи и выпить его перед сном:

  • миндальное масло — содержит магний, необходимый для длительного насыщения;
  • овсяные хлопья — натуральный источник мелатонина;
  • шпинат — богат магнием;
  • банан — способствует расслаблению мышц;
  • холодный ромашковый чай — богат антиоксидантами и веществами, способствующими сну.
Читайте также:
Эксперты назвали точное время, когда нужно ложиться спать

Также во время засыпания можно использовать белый шум. Успокаивающие звуки помогают расслабиться и улучшить качество сна. Этот метод особенно полезен для людей, чувствительных к постороннему шуму.

Также помогают заснуть различные запахи — например, ароматы лаванды или ромашки.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии