Эксперт дал 10 простых советов, как не набрать вес в новогодние праздники

Чрезвычайно сложно помнить о здоровом питании во время продолжительных праздников. Эксперт дал простые советы, которые помогут не набрать вес в новогодние выходные.

По словам Фрэнсиса Мейсона из Университета Бирмингема, только в новогодние праздники человек может легко потреблять 6000 калорий — в три раза больше рекомендуемой дневной нормы. Между тем сдерживать вес в новогодние праздники, как показали исследования, не так уж и сложно.

Читайте также:

Пельмени с капустой, лапша долголетия и ещё 3 блюда, которые едят в Китае на Новый год

Нужно следовать этим советам:

1. Приём пищи всегда должен происходить в одно и то же время.
2. Стойте по 10 минут каждый час.
3. Проходите как минимум 10 000 шагов в день.
4. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
5. Избегайте жирной пищи, насколько это возможно.
6. Не перекусывайте между приёмами пищи.
7. Следите за скрытыми жирами и сахарами.
8. Ограничьте размер порции.
9. Избегайте калорийных напитков.
10. Выбирайте здоровые закуски.