Шесть причин бегать зимой: доктор назвал преимущество бега в холодную погоду

Некоторые люди, занимающиеся бегом круглый год, боятся понижения температуры. Однако, согласно недавним исследованиям, польза от бега в холода перевешивает пользу от этой формы активности в тёплую погоду.

По словам доктора из Университета Раша в Чикаго Джошуа Бломгрена, физические упражнения — это лекарство, даже зимой. Он выделил шесть преимуществ бега в холодную погоду.

Создаёт меньший тепловой стресс. Недавние исследования объясняют, почему бегать в жару труднее. Более высокая температура тела связана с повышенной сердечно-сосудистой метаболической нагрузкой.
Повышает метаболизм. Наше тело запрограммировано на сохранение жира, замедляя обмен веществ в ответ на уменьшение физических упражнений. Бег на холоде «обманывает» организм, замедляя обмен веществ и помогая поддерживать здоровый вес.
Поднимает настроение. Сезонное аффективное расстройство, или осенняя депрессия, возникает, когда дни становятся короче и организм получает меньше солнечного света. Упражнения высвобождают химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как серотонин и эндорфины.
Помогает худеть. Бег сжигает большое количество калорий и помогает поддерживать и терять вес зимой. Кроме того, у бегунов на 25–40% снижается риск преждевременной смертности и они живут примерно на три года дольше, чем люди, которые не занимаются бегом.
Превращает «плохой» жир в «хороший». Существуют разные типы жира в организме: белый, коричневый и промежуточные оттенки. Белый жир – это «нежелательный» жир в организме, а бурый жир — метаболическая ткань, которая сжигает калории. Научная литература предполагает, что физические упражнения и воздействие холода могут превратить белый жир в бурый.