Названо лучшее время для тренировок: рекомендации учёных
Учёные определили, когда лучше всего тренироваться. В недавнем исследовании они задействовали более 5 тысяч человек среднего возраста. Участники занимались спортом в разное время: утром (с 7 до 9 утра), около полудня (с 11 до 13 часов) и вечером (с 17 до 20 часов).
Профессоры собрали данные ИМТ (индекс массы тела) и окружности талии в каждой группе. Лучший и здоровый результат продемонстрировала утренняя группа – 25,9 кг/м2. У второй и третьей групп ИМТ составило 27,6 и 27,2 кг/м2 соответственно. Последние показатели указывают на избыточный вес.
Окружность талии также значительно уменьшилась у тех, кто занимался с 7 до 9 утра.
Утренние тренировки могут быть наиболее эффективными, так как такой график более предсказуем и позволяет избегать многочисленных отвлекающих факторов: телефонные звонки, электронная почта и рабочие собрания.
Комментарии