Врач-кардиолог рассказала, какие факторы ускоряют старение сердца и что с этим делать
Татьяна Пелагеина
Врач назвала причины старения сердца и сосудов
Аудио-версия:
Комментарии
Молодые тоже не застрахованы от этой проблемы.
<a href="https://www.championat.net/authors/7269/1.html">Татьяна Пелагеина</a>
врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России

Сердце человека – это полый мышечный орган, выполняющий циркулирующую функцию. Сокращения (систолы) и расслабления (диастолы) миокарда обеспечивают кровоснабжение организма. В среднем за минуту сердце сокращается приблизительно 70 раз и перекачивает около 4–5 л крови в минуту. При усиленном физическом напряжении эти цифры могут достигать 30 л.

Физиологическое старение сердца, как и организма в целом, – это естественный и закономерный процесс, на который влияют факторы, не подвластные воздействию человека – возраст, пол и наследственность. Однако существует преждевременное (ускоренное) старение.

Механизм возникновения возрастных изменений запускают различные внутренние и внешние обстоятельства, которые можно и нужно контролировать.

Первые процессы старения запускаются уже в 25–30 лет.

При этом организм человека, как правило, стареет неравномерно. Несмотря на то что сердце является самой выносливой мышцей организма, зачастую степень износа миокарда и кровеносных сосудов значительно превышает возраст. В первую очередь это связано с тем, что сердечно-сосудистая система больше подвержена негативному влиянию факторов, связанных с образом жизни человека.

Фото: istockphoto.com

Кроме того, по мере старения кровеносные сосуды становятся жёстче, поэтому сердцу требуется больше усилий для того, чтобы перекачивать кровь. С годами мышечные волокна сердечной мышцы постепенно отмирают и замещаются соединительной тканью. Из-за этого увеличиваются толщина стенок и объём камер сердца (желудочков и предсердий).

Особенности организма

Пол человека оределяет скорость старения миокарда. Сердечная мышца мужчин приблизительно на два года старше их реального возраста. Кроме того, они больше подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:
От чего стареет сердце? Врач назвал 5 возможных причин и рассказал, как этого избежать
От чего стареет сердце? Врач назвал 5 возможных причин и рассказал, как этого избежать

Генетика

В случае если у родителей, родных братьев и сестёр, бабушек или дедушек были диагностированы сосудистые проблемы (инфаркт миокарда, инсульт, внезапная остановка кровообращения) до 65 лет, то человек находится в группе риска. Важно отметить, что после 50 лет вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов повышается и у женщин, и у мужчин, так как скорость старения сердца увеличивается.

Фото: istockphoto.com

Вредные привычки

Дополнительный год или два года к возрасту сердца прибавляет табак. Если человек в течение 10 лет курит одну пачку сигарет в день, то это изнашивает сердце на год, если человек курит больше 10 лет и более одной пачки сигарет в день – на два года. Регулярное пассивное курение в том числе повышает риск появления проблем с сердцем в молодом возрасте.

Канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыме, отравляют организм за 21 секунду. Пагубная привычка способствует развитию гипертонической болезни, ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда и других опасных патологий.

Неправильное питание

Ещё один триггер для преждевременного старения сердца. Особенно губительно избыточное потребление соли, так как хлорид натрия вызывает задержку жидкости в организме, на фоне чего повышается артериальное давление.

При повышенном давлении миокард работает под большим напряжением, пытаясь стабилизировать состояние. А сверхнагрузка на сердце приводит к его преждевременному износу.

Читайте также:
Кардиолог назвал 5 групп продуктов, из-за которых стареет сердце
Кардиолог назвал 5 групп продуктов, из-за которых стареет сердце

Частые погрешности в питании тесно связаны с развитием ожирения, которое также является фактором риска ускоренного старения сердца. Если индекс массы тела (ИМТ) человека находится в пределах 25–30, то сердце будет старше приблизительно на год, если ИМТ выше 30 – на два года.

Причина этому – высокий уровень холестерина в крови у людей с избыточной массой тела. Под воздействием данных факторов в стенках сосудов начинают образовываться холестериновые бляшки, которые препятствуют нормальному току крови и вызывают нарушения работы миокарда.

Нарушение режима сна

Крайне негативно на работе сердца отражается недостаток ночного отдыха. Во сне у человека уменьшается частота сердечных сокращений и снижается артериальное давление, благодаря чему миокард может дольше находиться в расслабленном состоянии.

Фото: istockphoto.com

Неполноценный или непродолжительный сон и отсутствие отдыха заставляют сердце работать в полную силу больший промежуток времени.

Отсутствие активности

Недостаточная физическая нагрузка также вредна для сердечной мышцы. Необходимо понимать, что сердце – это мышечный орган. И ему, как и любым другим мышцам, нужны тренировки для того, чтобы оставаться в тонусе.

Читайте также:
Cон лечит и помогает держать себя в форме. 3 научных доказательства от врача
Cон лечит и помогает держать себя в форме. 3 научных доказательства от врача

Хронические болезни

Сопутствующие хронические заболевания в зависимости от стадии и характера течения могут «состарить» сердце на один или два года. Среди них, например:

  • сахарный диабет;
  • патологии почек;
  • гипертоническая болезнь;
  • аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);
  • хроническая обструктивная болезнь лёгких.

Как замедлить старение сердца

Для того чтобы предотвратить преждевременное старение сердца, необходимо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь следует как можно больше находиться в движении и заниматься спортом. Не обязательно бегать олимпийские дистанции или ежедневно ходить в спортзал. Достаточно несколько раз в неделю посещать бассейн, ездить на велосипеде, ходить быстрым шагом в парке или заниматься гимнастикой.

Фото: istockphoto.com

Конечно, следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Ежедневный рацион должен быть обогащён продуктами, богатыми калием и магнием. Наибольшее количество минералов содержится в бобовых, зелени, авокадо, картофеле, орехах, сухофруктах и бананах.

Очень важно следить за ИМТ и не допускать развития ожирения. Также рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и заботиться о своём ментальном здоровье. Ведь стрессы пагубно влияют на все системы организма, в том числе на сердце.

Людям с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям или страдающим от других хронических патологий следует регулярно проходить кардиологические обследования, чтобы следить за изменениями, протекающими в сердце, и своевременно выявлять угрожающие здоровью состояния.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии