Стоит начать с того, что бессонница – не синдром, а симптом, который может быть вызван чем угодно. От тревожности (которая, к слову, тоже может быть признаком, например, истощённых надпочечников и дисбаланса гормонов) до расстройства центральной нервной системы, нехватки или избытка гормонов, недостатка некоторых витаминов и т. д.
Поэтому решать проблемы дефицита ночного отдыха нужно только с помощью коррекции первопричины. Если же каких-либо нарушений в работе организма нет, тяжёлое одеяло может помочь справиться с бессонницей, вызванной, например, стрессом, проблемами в личной жизни и на работе, при расстройствах ЦНС и психологических расстройствах.
В каких случаях «бессонницы» может помочь утяжелённое одеяло
- Незначительный стресс (нехронический, вызванный разово), тяжёлый день, возбуждённость перед поездкой или после активного дня, чувство страха, психологические проблемы.
- Нарушения нервно-психического развития, например, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Шведские учёные выяснили, что утяжелённые одеяла снижают активность ребёнка во сне посредством меньшего соприкосновения с тканью и поверхностями. Мозг в этом случае получает меньше импульсов и не реагирует на раздражители.
Фото: istockphoto.com
- Некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта. Благодаря равномерному давлению изделие для сна повышает активность парасимпатической нервной системы, тем самым улучшает гомеостаз (саморегуляция).
- Психические расстройства. Шведские исследователи предполагают, что тяжёлые одеяла дают успокаивающий эффект и снижают активность систем в организме.
Кому лучше не использовать утяжелённые одеяла
- В первую очередь, конечно же, новорождённым, грудничкам, детям до трёх-четырёх лет.
- Не стоит использовать такие одеяла при апноэ (приостановка дыхания во сне) и астме.
- Если есть патологии кровообращения – только после консультации с врачом.
В чём преимущества изделия
Вообще, утяжелённые одеяла – это не новая технология, но недостаточно изученная. И врачи, и учёные не пришли к единому мнению по поводу «эффективности» таких одеял.
Фото: istockphoto.com
Существует несколько исследований, результаты которых сводятся к следующим выводам:
- Считается, что крепкий сон под равномерным давлением способствует активной выработке окситоцина и серотонина – гормонов, регулирующих циклы бодрствования и уровень энергии. А также изделие подавляет выработку кортизола, гормона стресса.
- Использование таких одеял сравнимо с хорошим массажем, за исключением точечной проработки мышц.
- Тяжёлое одеяло может помочь чувствовать себя в безопасности.
- Часто такие изделия ещё и гипоаллергенные, так как их набивают синтетическими материалами вроде пластиковых шариков или гранул, песком или металлическими шариками, гречишной шелухой.