Трёхминутная тренировка похудевшей Насти Каменских
Анна Мноян Наида Саидова
,
Тренировка от Насти Каменских
Комментарии
Певица делится советами и упражнениями для нижней части тела.

Настя Каменских всегда славилась отличными формами. Однако за последние несколько лет, интегрировав правильное питание и тренировки в жизнь, певица изменилась до неузнаваемости и даже запустила собственный бренд спортивной одежды. Процессом похудения Анастасия щедро делится с подписчиками. Артистка питается пять раз в день небольшими порциями и много тренируется.

Как питается Настя Каменских?

Мучному, солёному, жирному и сладкому она предпочитает каши, сухофрукты, нежирные молочные продукты, блюда с большим содержанием белка и клетчатки. Из мяса Настя употребляет только варёное или приготовленное на гриле белое мясо.

На ночь Настя предпочитает употреблять 100-150 г творога, это предотвращает ночные срывы. Организм затрачивает энергию на переваривание, что способствует похудению во сне и отсутствию голода по утрам. Не реже раза в неделю звезда устраивает разгрузочные дни.

Певица не рекомендует полностью себя ограничивать, поэтому делится с подписчиками рецептами низкокалорийных десертов, среди которых можно найти сырники, блинчики и даже мороженое.

Зарядка — основа спортивного режима

Каждое утро должно начинаться с зарядки. Несколько упражнений для разминки и пробежка, чтобы наполниться силами на день, а вечером певица предпочитает йогу. Кроме того, она регулярно посещает спортивный зал и бассейн. Но звезда собственным примером доказывает, что для тренировок необязательны особые условия.

Достаточно желания, а все упражнения можно выполнить дома.

Настя рассказывает: «Вот уже много лет моё утро начинается в 6:00. И я не представляю более эффективного способа проснуться, чем спорт! Это даёт такую энергию и мотивацию на весь день».

Старайтесь просыпаться раньше и делать зарядку! Вставайте с кровати до того, как в голове появится мысль, что вы бы ещё хотели поспать, и начинайте разминаться до того, как поймете, что вам не хочется этого делать! Пусть это будет вашей ежедневной личной победой!

Во время карантина Настя не теряла времени зря и активно делилась со своими подписчиками секретами стройной фигуры. Вот короткая подборка упражнений для нижней части тела, которые можно выполнить в домашних условиях:

  • приседания;
  • махи ногой в сторону;
  • махи ногой вверх на четвереньках;
  • ягодичный мостик.

Не забудьте включить зажигательную музыку и выполнить 3 подхода.

Обязательная составляющая как домашних тренировок, так и занятий в тренажерном зале — разминка и восстановление после тренировки. Вот какие советы Настя даёт в своём блоге:

  • перед тренировкой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть мышцы. В противном случае можно получить травму;
  • не начинайте тренировку сразу после сна! Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам;
  • после тренировки обязательно выполняйте заминку. Это может быть динамическая растяжка или работа с массажным роллом;
  • пейте много воды.
Материалы по теме
Как накачать ягодицы мечты в домашних условиях Как накачать ягодицы мечты в домашних условиях
Поэтапный план, как быстро избавиться от «ушек» на бёдрах Поэтапный план, как быстро избавиться от «ушек» на бёдрах
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии