Задумывались ли вы о том, в каких ситуациях ваш пульс, словно скоростная машина, разгоняется до своего максимума? Мнения обывателей в этом плане очень часто разделяются: одни считают, что для этого необходимо испытать физический стресс, например посетить высокоинтервальную тренировку или выйти на первую в своей жизни пробежку. Другие уверены в том, что показатели пульсометра зашкаливают в момент эмоционального всплеска: на серьёзном совещании или во время защиты делового проекта.
“Чемпионат” и банк для предпринимателей «Точка» запускают уникальный эксперимент, в ходе которого мы проанализируем пульс спортсмена и предпринимателя в привычных для них условиях. В случае с предпринимателем мы будем наблюдать его пульс во время защиты проекта; показатели пульсометра спортсмена зафиксируем во время велотренировки.
Затем на один день поменяем наших героев местами, для того чтобы измерить, насколько сильно изменятся данные, если переместить их из зоны комфорта в непривычные условия. Мы сопоставим все показатели: в состоянии покоя, при занятии привычным делом, при попадании в некомфортную ситуацию — и узнаем, действительно ли быть предпринимателем так же эмоционально и физически затратно, как быть спортсменом.
Почему это важно?
Наш пульс – главный показатель психофизиологического стресса. Мы даже не задумываемся о ситуациях, когда он кардинально меняется. Отследив нормальные для своего организма пульсовые зоны и поняв, в какие моменты тело испытывает стресс и заставляет сердце биться сильнее, вы сможете точнее понять, какие ситуации могут вывести вас из равновесия. А значит сможете проработать эти моменты с психологической точки зрения, применить разные методики, чтобы максимально быстро усмирить свой пульс и вернуться к балансу.
Наши герои
Виктория Шубина
Пятикратная IRONMAN, элит-тренер сети World Class по триатлону.
Следить за своим пульсом – очень важный момент для меня, как для спортсмена, который должен распределять свои силы. С помощью параметра ЧСС я могу вовремя понимать, в каком функциональном состоянии нахожусь, насколько я устала, сколько у меня ещё есть энергии и как мне дальше распределять свои силы в дневном цикле. Для этого я использую специальный гаджет — спортивные часы. Кстати, я слежу за своим пульсом не только во время тренировки, но и во время сна, например. Сколько я сплю, какой у меня был пульс, какие циклы сна у меня были и сколько они длились — зоны глубокого/неглубокого сна. Всё это помогает мне качественно восстанавливаться, поддерживать себя в энергетическом балансе.
Но самое важное не просто следить за цифрами на ваших умных часах, а прислушиваться к своему телу, научиться понимать, в каких пульсовых зонах вам комфортно работать, заниматься спортом, просто жить. Это очень полезное знание для того, чтобы работать над своей продуктивностью и эффективностью и в бизнесе, и на серьёзной дистанции вроде IRONMAN. Если вы научитесь себя распределять, то у вас станет больше энергии, больше сил, которые можно инвестировать во что-то действительно ценное.
Лайфхак: расслабиться мне помогают исключительно специальные процедуры, направленные на расслабление. Я вообще считаю, что и с точки зрения спорта, и с точки зрения бизнеса, чтобы быть эффективным, нужно уметь качественно восстанавливаться, тогда в любой ситуации вы будете меньше подвержены стрессу и разным негативным факторам. Отдавая столько энергии какому-то делу, необходимо это компенсировать. Лично у меня есть перечень разных восстановительных тренировок: йога, пилатес, стречинг и ритуалов, таких как: баня, массаж. Ещё один немаловажный аспект, который поможет вам успокоиться, — научиться быстро переключаться с одного процесса на другой. В этом мне помогает спорт, потому что когда работают мышцы, мозг отдыхает. Это может очень здорово помочь вам снять какие-то психологические барьеры, разгрузить голову перед важной встречей.
Прогноз: если мы говорим про интенсивную тренировку, то пульс на ней будет зашкаливать достаточно серьёзно. Не забываем, что сердце — это мотор, который обеспечивает кровью, питательными веществами и кислородом мышцы. Поэтому как только мышцы начинают быстро сокращаться, сердце начинает активно включаться в работу. А если мы говорим о каких-то умственных нагрузках и психических стрессах, то пульс очевидно будет повышаться выше среднего за счёт серьёзного гормонального всплеска. В каждом из этих процессов задействованы абсолютно разные системы в нашем организме. В любом случае спорт учит понимать и чувствовать своё тело. Мой пульс на тренировке высокой интенсивности около 184 ударов, а это далеко не маленькая цифра, поэтому я думаю, какими бы волнительными ни были переговоры, если они не связаны с выпрыгиваниями и резким размахиванием рук, я справлюсь.
Илья Ступеньков
Предприниматель, совладелец батутного центра COSMICA.
Не могу сказать, что я слежу за своим пульсом, даже модные сейчас пульсометры не ношу, потому что на моей руке лучше смотрятся классические часы. Думаю, что наблюдение за значениями своего пульса больше необходимы спортсменам, потому что очень важно контролировать своё состояние во время физических нагрузок. Если говорить о предпринимательской составляющей вопроса, то абсолютно точно серьёзное волнение может повлиять на исход деловой встречи. Я убеждён, что всё идёт из головы: если перед переговорами вы начинаете прокручивать в голове негативные исходы, начинаете волноваться, возникает страх, и вот тут, кстати, пульс и взлетает до своих максимальных пределов.
Лайфхак: я считаю, что справиться с волнением поможет позитивное мышление. Переключитесь мысленно на какие-то приятные моменты, представьте, что встреча уже закончилась и у вас уже всё получилось. В такие моменты нас, возможно, пугает не столько сам предмет, обсуждаемый на переговорах, сколько ожидание и неизвестность.
Прогноз: так как я в принципе не слежу за своим пульсом, мне будет очень интересно понаблюдать за результатами эксперимента и узнать, что же расскажет обо мне мой организм.
Совсем скоро мы подведём итог и выясним, действительно ли быть предпринимателем так же эмоционально и физически затратно, как быть спортсменом. А как считаете вы, в какой момент пульс будет выше: на тренировке или во время важных переговоров?