Тренер команды «Лотус-Рено» Джеймс Миллигэн рассказал о нюансах подготовки к ночному Гран-при Сингапура и тонкостям жизни по европейскому времени.
«Гран-при Сингапура — очень интересная гонка. Тут особая атмосфера из-за темноты. Однако из-за того, что мы продолжаем работать по британскому летнему времени, подготовка во многом остаётся прежней. Главная проблема связана с физиологией — по ходу дня вы просыпаетесь всего за четыре часа до того, как темнеет. Вы продолжаете бодрствовать до раннего утра по местному времени и ложитесь спасть с восходом солнца. К примеру, пилот ставит будильник на три часа дня (8 утра в Англии), а первые брифинги на трассе происходят в 5-6 часов вечера. Так что поначалу ощущения довольно странные.
Как только пилот покинет трассу (в пять утра по местному времени), то проведёт один час со мной в отеле — это время будет посвящено терапии и мобилизации перед сном. Гонщик возвращается в отель после того, как его голова была полностью забита происходящим на трассе, и ему нужно некоторое время, чтобы успокоиться. Таким образом, план состоит в том, чтобы он лёг спать в 6:30 — а солнце встаёт в 6:55. Надеюсь, гонщик успеет лечь до того, как снаружи станет слишком светло, и он плотно задёрнет шторы!
Если вы строго придерживаетесь расписания и часов сна, то всё будет хорошо, но в Сингапуре нужно полностью соблюдать режим! Да, мы будем часто смотреть на часы и думать о том, как долго ещё до сна, пусть даже вокруг уже давно стемнело. Возможно, будет проще иметь двое часов: одни с местным временем, другие с британским — чтобы ничего не путать! Обычно когда вы меняете часовой пояс, то пытаетесь адаптироваться к местному времени, но в случае с Сингапуром это не так. Напротив, мы говорим своему организму придерживаться привычного графика. В первую очередь пилотам нужны восемь часов сна, что позволит быть готовыми к следующему дню и предотвратит потерю концентрации. В дополнение к этому ряд упражнений действительно способен помочь — обрабатывать информацию, справляться со стрессом и давлением по ходу гоночного уик-энда», — цитирует Миллигэна официальный сайт команды.