В жаркую погоду важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как правильно пить в жару.
Во-первых, лучше исключить все газированные сладкие напитки и пакетированные соки, поскольку они усиливают жажду.
Во-вторых, не рекомендуется употреблять слишком холодные напитки ниже 20 градусов. Как поясняют специалисты, они не утоляют жажду.
В-третьих, пить нужно часто и понемногу. Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы создать некий запас.
Если температура воздуха более +30 градусов и человек выполняет работу средней тяжести, то выпивать ему нужно как минимум 0,5 литра воды в час. Причём за один раз можно пить не больше 150-200 мл.
В среднем дневная норма воды при сильной жаре для взрослого человека составляет 3,5 литра.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.