Учёные назвали занятия, которые могут снизить риск депрессии на 23%

Учёные обнаружили, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги на 26%, а также психоза или шизофрении на 27%. Исследование опубликовано в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews.

К таким упражнениям авторы отнесли садоводство, гольф и прогулки. Учёные пришли к такому выводу, изучив связь между физическими упражнениями и тревогой более чем у 65 тыс. человек.

Интересно, что высокоинтенсивные упражнения не снижали риск депрессии.

Умеренные физические упражнения могут улучшить психическое здоровье посредством биохимических реакций, тогда как высокоинтенсивные упражнения могут ухудшить реакции, связанные со стрессом, у некоторых людей.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.