5 продуктов, которые помогут уснуть
Говорят, что есть на ночь не стоит. Но иногда это необходимо.
Бананы
В них содержится много калия и магния, которые расслабляют мышцы. Кроме того, они богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина (гормона сна).
Миндаль
Тоже может помочь в этой ситуации. Он способствует выработке мелатонина и содержит много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице.
Красная рыба
Богата витамином B6. А он, в свою очередь, необходим для синтеза мелатонина в организме.
Горох
Также содержит много витамина B6, без которого организму не обойтись при производстве гормона сна.
Молоко
Содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
Подробнее о том, почему может возникнуть бессонница и как питание влияет на сон, читайте в статье.
5 продуктов, которые помогут побороть бессонницу и уснуть
Читайте также
Эффективный вариант тренировки в море на доске
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео
Как круто зашнуровать кроссовки и кеды? Инструкция
Лапша с треской. Простой видеорецепт
Пробовали когда-нибудь джаз-медитацию? Вот она
Если мыть полы вот так, будет идеальная растяжка
Скала показал, как тренируется после перелёта