5 причин, по которым тренировки не дают результатов
Фитнес-тренер Елена Скоблова рассказала об ошибках, из-за которых вы не видите «до/после» в зеркале.
Ошибки в питании
Слишком мало или слишком много едим, не соблюдаем энергетический баланс рациона и своих затрат. Как следствие, отсутствие видимого результата.
Неправильная техника выполнения упражнений
Часто неверная техника не даёт прочувствовать нужные мышечные группы, поэтому нагрузка распределяется и компенсируется неправильно.
Однообразная тренировочная программа
Организм быстро адаптируется к нагрузкам. Нужно менять в своих тренировках набор упражнений, методики и веса. В тренировочном плане должен быть прогресс.
Форсирование результата
Тренировочная интенсивность должна соответствовать уровню подготовки и возможностям организма. Не стоит гнаться за быстрым результатом.
Отсутствие восстановления
В состоянии стресса организм сначала думает о безопасности, а потом о том, как бы ему похудеть или набрать. Важно высыпаться и восстанавливаться между тренировками физически и эмоционально.
Ещё по теме: 8 ошибок, которые тормозят прогресс
Мы часто не замечаем недочёты, но именно они отдаляют от результата.
5 причин, по которым ваши тренировки не дают результатов
Читайте также
Видео с самым зимним вайбом
Скакалка превращается в гимнастический снаряд
Видео, на которое можно смотреть бесконечно
Посмотрите, какая у этой девушки мощная спина!
Найден человек, способный остановить коня на скаку
Очень мощное упражнение для прокачки ног
Мужчина вытворяет со штангой что-то невероятное!
Как сесть на шпагат при помощи гирь: видео
Так ведёт себя тот, у кого правда много энергии!
Невероятное северное сияние в Норвегии
Как быстро и вкусно приготовить рыбу — видео
А вы знали, что в Оксфорде обучают самураев? Видео
Вот так танцует Сильвестр Сталлоне. Видео
Упражнения, чтобы убрать живот — от мастера тайчи
Пёс на пирамиде Хеопса — вирусное видео
Вот так нужно расслабляться по полной!