Сколько нужно спать в разном возрасте?
Национальный фонд сна, американская некоммерческая организация с 25-летним стажем, даёт рекомендации.
Младенец
от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов.
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов.
Ребёнок
от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
от 3 до 5 лет — 10-13 часов.
от 3 до 5 лет — 10-13 часов.
Подросток
от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
от 14 до 17 лет — 8-10 часов.
от 14 до 17 лет — 8-10 часов.
Взрослый
от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
65 лет и более — 7-8 часов.
65 лет и более — 7-8 часов.
Ещё по теме: Как сделать утро действительно добрым?
Сон занимает треть нашей жизни. Так давайте спать правильно и наконец высыпаться.
Сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы высыпаться?
Читайте также
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео
Как круто зашнуровать кроссовки и кеды? Инструкция
Лапша с треской. Простой видеорецепт
Пробовали когда-нибудь джаз-медитацию? Вот она
Если мыть полы вот так, будет идеальная растяжка
Скала показал, как тренируется после перелёта
Квадрокоптер снял извержение вулкана и расплавился