5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
Придётся избавиться от них как можно скорее.
Не разминаться перед тренировкой
Разминку нужно делать обязательно, поскольку она разогревает тело перед занятием и за счёт этого снижает риск возникновения травм.
Тренироваться без плана
Если вы из тех людей, которые занимаются раз в неделю и потом забрасывают тренировки на месяц, пора что-то поменять. Без системы и дисциплины вы не добьётесь хороших результатов.
Игнорировать боль
Боль – это всегда сигнал об опасности, который посылает нам организм. Если в теле появляется резкая боль, которая мешает заниматься, нужно сразу же прекратить тренировку.
Хвалить себя едой
Зачастую люди тратят меньше калорий за тренировку, чем наедают потом. То, что вы едите, должно вписываться в дневной калораж.
Пить алкоголь до и после тренировки
Он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и печень. А во время занятий спортом сердечно-сосудистая система и так работает на пределе. Поэтому алкоголь может сильно перегрузить организм.
Обратите внимание на эти ошибки. Возможно, именно из-за них вы не видите прогресса.
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
Читайте также
Эффективный вариант тренировки в море на доске
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео
Как круто зашнуровать кроссовки и кеды? Инструкция
Лапша с треской. Простой видеорецепт
Пробовали когда-нибудь джаз-медитацию? Вот она
Если мыть полы вот так, будет идеальная растяжка
Скала показал, как тренируется после перелёта